《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案

夏天作为运动减肥的好时机，坚持动起来甩掉自己的肉肉，拥有一个健康的体魄是很多人都在坚持的事情，在《支付宝》蚂蚁庄园的答题活动当中就可以大家带来了相关的运动答题内容，题目是：运动后拉伸时间越长越好吗？可以帮助我们正确掌握运动健身的小常识，那么这道题目正确答案是什么呢？接下来小编就给大家整理了《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案，一起看看吧。

《支付宝》蚂蚁庄园2022年6月11日每日一题答案

一、答题内容

今日题目：运动后拉伸时间越长越好吗？

并不是

当然啦

正确答案：并不是

二、答案拓展

1、对大多数人：在做每个部位的拉伸时候，拉伸时间多数人研究认为应该在30-60秒。

2、对于股后肌群而言：一般研究认为，保持拉伸状态15秒足够。

3、对于儿童和青少年：一般7-10秒较为合适。被动拉伸下一般每组2-5次，组间间歇15-30秒。

拉伸注意点：

最理想时长：

每个拉伸动作保持20秒是最理想的。如果超过这个时间，效果也不会有太大的改善；

肌肉中有一种预防伤害的组织，会防止你过度的伤害状态产生，因此你每个动作只需要持续20秒就可以达到该有的效果；

短时间多组：

需要注意的是，这个20秒并不是每个动作持续20秒；

而是需要我们像一些核心训练一样，采用短时间多组数的方式来做静态伸展，以获得最佳的状态。

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