户外拜日式口令(户外拜日式口令怎么写)

户外拜日式口令

吸气，手起向上，呼气，前屈向下，吸气，延展，呼气，板式，吸气，上犬，打开心轮；呼气，下犬，吸气，屈膝跳跃，让自己身姿稳定；呼气，深入前屈，找到自己内在的力量；吸气，延展向前，呼气，深入前屈，吸气，手起向上，呼气，双手合十于心。拜日式结束，让我们微微低头，大拇指轻触眉心，感恩自己的坚持与付出。

户外拜日式口令怎么写

放す的意思中的一种 铳などを発射する 爱看日本战国片的肯定经常听到，命令铁炮队(火枪队)射击时的口令

古典拜日口令

吊唁时说“一鞠躬、再鞠躬、三鞠躬”，为什么不说是“二鞠躬”呢？

其实是有原因的，二在这里并不是一个好的字眼，我们也在日常生活中经常说别人二货。在影视剧中我们经常可以看到拜堂成亲，或者是向君主或老师叩首的时候会说，一鞠躬再鞠躬，三鞠躬，或者是一叩首，再叩首，三叩首这样的字眼。那为什么在这里使用再扣首或者再鞠躬，而不用再呢？另外二也有儿的谐音，有点不太尊重的意思，所以一般都不用二而用再。

另外，之所以使用再而不使用二，也是约定俗成的原因。长久的习惯自然而然就形成了现在的说法。其实我们使用鞠躬和叩首是为了表达尊敬的意思，而使用再不仅表示数量还能表示进一步的意思，一而再再而三，比较符合扣首或鞠躬这个行为的含义。还有我们鞠躬或者扣首的时候的场合一般都是比较庄重的场合，使用再比二这个字眼要庄重很多，这也原因之一。

总之，我们使用再而不使用二，除了因为再是约定俗成原因之外，再比二也更能符合使用场景的含义。因为汉语文学博大精深，不同字眼的含义大相径庭，使用错误的字眼不仅不能表达正确的意思，有时候还会给人造成不好的感觉，这就是为什么我们看到有时候明明意思是一样的字眼，但是使用的时候，往往要求只能使用固定的字眼。

一鞠躬再鞠躬三鞠躬，本身是中华文化特有的一种产物，也深植于中国的文化当中。所以再编排用词的时候，要求比较严格，即使我们自己的去辨别，也觉得再比二这个字眼听上去更顺耳，更符合我们对语言装饰化的要求。如果在这种场合使用二鞠躬的话，会给人一种戏虐的感觉而不舒服，因为以上种种原因，吊唁时候，二鞠躬不说二鞠躬要说再鞠躬。

户外拜日式口令是什么

一、surya namaskara（拜日式B）中英口令

1、inhale,hands up reach up,look to your thums,(吸气，手起向上，看着大拇指）

2、exhale,fold forward look to your nose,(呼气，重心在手上，胯部折腰，看鼻尖）

3、inhale,lengthen your spine,look up,（吸气，脊柱拉长，向上看）

4、exhale,jump back,press down,elbow ciose.(呼气，向后跳，往下压，胳臂肘往内）

5、inhale,arch up, chest open(shoulder down)look up.（吸气，身体向上，胸打开，肩膀往下，看着上方）

6、exhale,push back buttocks up,turn left step right(呼气，臀部向上，转左脚，跨右脚）

7、inhale reach up,look up,hips square,look up(吸气，手起，向上伸，跨部正，向上伸展）

8、a long exhalation,step back,hands down,push down（长长的呼气，右脚向后，手放下，身体往下压）

9、inhale,arch up, chest open(shoulder down)look up.（吸气，身体向上，胸打开，肩膀往下，看着上方）

10、exhale,push back,buttocks up,turn right step left(呼气，身体向后推，臀部向上，转右脚，跨左脚）

11、inhale reach up,look up,sit lower(吸气，手起，向上伸，往下坐）

12、a long exhalation,step back,hands down,push down（长长的呼气，右脚向后，手放下，身体往下压）

13、inhale,arch up, chest open(shoulder down)look up.（吸气，身体向上，胸打开，肩膀往下，看着上方）

14、exhale,push back,buttocks up,look to your nacel or look between you feet.1listen to you deep ujay breathing,engage bandhas,inhale fully,exhale slowly,2,3,4,deep breathing...5

(呼气，臀部向上，看肚脐或看着两腿中间，1、带上bandhas,深呼吸，2，3，4，5)

15、inhale,bend your knees,jump forward,head up,look up（弯曲膝盖，吸气，向前跳，抬头，向上看）

16、exhale,fold forward,look to your nose(呼气，胯部折腰，看鼻尖）

17、bend your knees,inhale.reach

up,look up(屈膝，吸气，手起，向上伸，看着大拇指）

18、exhale,samasthiti(呼气，手放下来，samasthiti)

二、瑜伽拜日式的口令：

1、站立在垫子的一边，双腿并拢，双手合十胸前。

2、吸气，让你的双臂由胸前向上方伸拉，并让上体向后弯曲，保持一个呼吸。

注意：身体向后的同时你的髋部尽可能的向前顶出，不要向体操与动员一样臀部后翘，从而减少对腰椎的压力。

3、吐气，让你的身体向前方弯曲尽可能的去贴靠腿部，双手落向脚部两边的地板上。

注意：如果你做不到，可以弯曲一点膝盖，让手指触地，不要向下震颤腰部。

4、吸气，弯曲一点膝盖，让你的左腿向后方迈出一大步然后膝盖脚背落地，然后让你的髋部重心往前移动，前侧的膝盖不要超过脚趾前方，避免超伸。

5、吸气，将你的双臂拉向头顶上方，双臂尽可能的放在耳朵旁边或是后方。

6、吐气，让你的双手放在脚两边的地板上。

7、吸气，让你的右腿向后撤到达平板式的位置。

8、吐气，婴儿式放松。

9、吸气，让身体向前并且下巴和胸部贴靠在地板上，下巴不超过双手手指的位置。

10、吸气，继续向前完成眼镜蛇式。

11、吐气，双脚踩地臀部向后方抬起，还原到下犬式的状态。

注意：尽可能的让你的双脚脚跟踩住地板，从而抻拉拉腿后侧的肌肉和经脉。

12、吸气，先将你的头部抬起，眼睛向前看。第二次吸气的时候，将你的左脚尽可能的一步迈回双手中间的地板上，第三次吸气的时候将你的右脚也迈回双手中间。

13、吐气，让你的身体尽可能的去贴靠腿部。

14、吸气，双手合十从脚的地方开始让双臂画一个大圆，随后身体也一起画个大圆并且向后仰动。

15、吐气，让你的身体还原到刚开始的位置双手合十胸前，调整呼吸。

拜日式口令简易拜日式

第1遍思考我从哪里来，到哪里去。

第2遍感谢父母给我生命。

第3遍思考我是谁。

第4遍我要探索灵魂的真相。

第5遍思考生命和灵魂的价值。

第6遍为了身体和灵魂更健康，越来越健康。

第7遍思考生命中真实的需求。

第8遍拥有能够控制自我和找寻真我的智慧。

第9遍认为此时此刻，我的生命是无价之宝。

第10遍对自身的存在感到好奇。

第11遍我要思考我爱自己有多少。

第12遍这一圈请保佑我的家庭成员相亲相爱。

第13遍我要体验爱的伟大力量，在爱中得到极乐和祝福。

第14遍爱是找寻极乐的途径。

第15遍我知道一个人的爱，可以在宇宙间流淌。

第16遍我的导师是我迷途中的启明灯。

第17遍我感到身体里爱的生命力。

第18遍感到名师一直，存活于我的内在。

第19遍感到宇宙中一切生命的起源，存活于我的内在。

第20遍我的祖先和保护神，也存活于我的内在。

第21遍为我曾伤害过的人祈祷，如果我曾经伤害过你，那么我祈求您的原谅。

第22遍我祈祷我不会再做任何坏事。

第23遍我祈祷在我的优点面前保持谦卑。

第24遍我祈祷在我的缺点面前保持不卑不亢。

第25遍让我可以欣赏他人的美好，包容他人的错误。

第26遍祈祷我可以不要谈论别人。

第27遍我永远不会怨恨他人。

第28遍永远不对别人生气。

第29遍对于耳闻之事，知之为知之，不知为不知之。

第30遍对于眼见之事。知之为知之，不知为不知之。

第31遍成事在人，谋事在天。

第32遍不求他人顺从我。

第33遍不求顺利的人生。

第34遍每一刻都是最美好的。

第35遍充满正义感。

第36遍对他人滴水之恩，当以涌泉相报。

第37遍不要打着正义的旗号，满足私欲。

第38遍对他人不要吝啬。

第39遍不诬赖他人，为满足私欲。

第40遍对他人施与小恩，不求回报。

第41遍由贪婪变成节制。

第42遍永远不要从生命的主人，变成物质的奴隶。

第43遍了解到痛苦源自欲望。

第44遍不要搬起石头砸自己的脚。

第45遍祈祷用智慧武装自己。

第46遍让我多施善行，从而弃恶从善。

第47遍不要恃强凌弱。

第48遍不要阿谀奉承。请让我们真诚。

第49遍真诚对待自己。

第50遍头脑随时觉察快乐与痛苦。

第51遍了悟快乐是自己制造的虚无的假象。

第52遍了悟到千里之行始于足下。

第53遍不依恋过去，不惧怕未来。

第54遍意识到一切都不属于我。

第55遍忍耐磨平我的棱角。

第56遍保持忏悔的心。

第57遍让我通过智慧获得解脱。

第58遍让我成为头脑的主人，不是头脑的牺牲品。

第59遍持续修行。

第60遍感谢生命中的困难，使我更加强壮。

第61遍时光流逝，纯净的心永恒。

第62遍让我永远感恩。

第63遍感激在静默中我找寻到真我。

第64遍我为每一个忠实于真我的的纯净灵魂祈祷。

第65遍我为不怕脏不怕累的劳动者们祈祷。

第66遍我为饥饿的人们祈祷。

第67遍我为将汗水洒向泥土的农民们祈祷。

第68遍我为乐于分享的人祈祷。

第69遍我为作为母亲，为我能够给伟大的灵魂一个肉体的生命而感恩。

第70遍我为与我合二为一的伴侣祈祷。

第71遍为身残志坚的伟大灵魂祈祷。

第72遍为与我同甘共苦的朋友祈祷。

第73遍为那些有节制的人祈祷。

第74遍为那些谦逊的人祈祷。

第75遍为具有孔融让梨一样品德的人祈祷。

第76遍想到地球母亲遍体鳞伤。

第77遍意识到人类和地球的生物是共同体。

第78遍为那些由于人类的无知而受到伤害的生物祈祷。

第79遍为大自然可以久病康复而祈祷。

第80遍聆听天籁之音。

第81遍意识到生命就是灵魂的律动。

第82遍领悟到生命是爱的实象。

第83遍清泉洗涤我混浊的头脑。

第84遍百灵鸟的**安抚我奔涌的思绪。

第85遍感受身体可以听到风铃声。

第86遍感谢新鲜的氧气。

第87遍我感谢默默让我们欣赏的山间野花。

第88遍我感激大好河山，用静默与我交谈。

第89遍我感激地球母亲，孕育万物，是我可以生存。

第90遍我祈祷孕育万物的美丽天空。

第91遍我为自身的平和而祈祷。

第92遍我为与万物和谐共存而祈祷。

第93遍我为我的邻居的幸福祈祷。

第94遍我为我为遭受祖国分裂的地方能够和平而祈祷。

第95遍我为国际的政治战争而祈祷。

第96遍我为所有的宗教，和宗教间的和谐共存而祈祷。

第97遍我为生者和逝者间的和平共处而祈祷。

第98遍我为人与自然间的和平共处而祈祷。

第99遍我为开悟的充满极乐的头脑，为我带来了平和而祈祷。

第100遍为富人携手穷人而做。

第101遍为健康的人携手生病的人而做。

第102遍为受教育的人携手未受教育的人而做。

第103遍为那些迷失在物质黑暗中的可怜的灵魂而做。

第104遍我接受自己种下的因果，是我自己让生命一团混乱。

第105遍我为爱我和关心我的人祈祷。

第106遍我为世间一切美好和善良而祈祷。

第107遍我为生生不息的生命而祈祷。

第108遍我为自己最最宝贵的生命而祈祷，因为她蕴含了整个宇宙。

拜日的口令

一【祈祷式】

1、山式站立在垫子短边一个脚掌的距离，双脚并拢，大拇指相触，脚外缘平行，脚后跟一条线，膝盖大腿上提，膝盖窝舒展；

2、收腹收肋骨，肩胛骨下角向下沉向里收，胸骨柄上提锁骨打开，后脑枕骨后推上提，头顶心向上延展；

3、呼气，双手胸前合十，气息下沉，大拇指指向胸口，十指分开，双手对推，打开胸廓；

二【展臂式】

1、吸气脚推地，手臂引领身体由前向上到耳侧，沉肩降肋收腹，腋窝充分伸展。

2、大拇指向下，小拇指外缘向上。手臂内侧向远伸，手臂外侧向里收，保持均匀的呼吸。

三【前屈】

1、呼气，大腿根向后，以腹股沟为折点手臂引领身体向前向下，双手落于肩的正下方，高位手。

2、双脚内侧压地，脚跟远离坐骨，感受双腿后侧的拉伸，吸气延展脊柱，胸骨柄上提锁骨打开，呼气时保持脊柱延展继续加深前屈，头自然放松，双手放在脚的两侧。

四【起跑式】

1、微屈双膝，重心放在左脚，右脚有控制的向后一大步，右脚脚尖回勾，脚跟用力向后蹬，右腿收紧伸直，左膝在脚踝的正上方对齐第二根脚趾。左胯外侧向后拉，右胯往里收。2、呼气，右膝落地，右脚脚背压实垫面，让右脚的跖趾关节向下压地。

五【新月式】

1、吸气，脚推地手臂引领身体向上到双耳侧，前方小腿后侧向前推。

2、耻骨上提，收小腹收肋骨，腋窝伸展，背向后靠，双肩下沉，眼睛看向斜前方的天花板。

六【板式】

呼气，双手落在前脚两侧，撤左脚向后来到板式，双脚脚跟向远蹬，双腿收紧伸直，臀饱满，收小腹，收肋骨。

七【四柱】

呼气，屈双膝落地，双脚脚背压实垫面，双手手肘向后夹，重心前移，屈手肘，先落胸再落腹部。

八【蛇式】

双脚分开与髋宽，跖趾关节压地，双腿收紧伸直，臀饱满，收小腹，双手放在胸的两侧，手肘向后夹，肩往后拉，吸气用后背的力量抬起上半身，呼气落。

九【下犬式】

手推脚推胯往后拉进入下犬式，双手十指大大张开，向前向下推地，收腹收肋骨，臀部向天花板的方向发力，脚跟尽量压实垫面，头放松。

十【起跑式】

重心前移，抬起右脚有控制的向前一大步，来到两手之间，右膝在脚踝的正上方，膝盖对齐第二脚趾，左脚脚尖回勾，脚跟向后蹬，右髋向后拉，左髋往里收，脊柱向前延展。

十一【新月式】

呼气左膝落地，左脚脚背压实垫面，跖趾关节向下压地，吸气脚推地，手臂引领身体向上到耳侧，耻骨上提，收腹收肋骨，腋窝伸展，双肩下沉远离耳朵，手臂稍做内旋，眼睛看向斜前方的天花板。

十二【前屈】

1、呼气，双手落在前脚两侧，左脚脚尖回勾，左腿蹬直，收左脚向前到两手之间。

2、吸气延展脊背，胸骨柄上提锁骨打开，呼气时保持脊柱延展继续加深前屈，头自然放松，双手放在双脚两侧。

拜日体式口令大全集

拜堂的仪式是在喜堂正面放一张供奉天地诸神的“天地桌”，桌上除置有天地牌位、祖先神座、彩印神、龙风花烛等之外，还有盛满粮食的米斗，斗中插有弓、箭、尺、秤等物，俗称“三媒六证”，表示这门婚姻男女相配，合礼合法。

天地桌后面和喜堂两边，都挂着亲友送贺的喜幢贺联和各种吉祥画儿，又有太师椅两把，准备给男方的父母接受拜礼时坐的。

吉时一到，燃香点烛，奏乐鸣爆竹，乐止，司仪喝令，新郎、新娘分男左女右站定，随掌礼人喊令声开始跪拜。

拜堂的口令因地而异，有的是“一拜天地，二拜祖先，三拜高堂，夫妻交拜”，有的是“一拜天地，二拜高堂，夫妻交拜”，因为拜天地时已经将拜祖先包含在内了。

此外，也有许多地方把拜天地安排在庭院中，或是新人拜天地时背对花烛面向庭院，对空而拜，庭院无遮无盖，上有天，下有地，可谓名副其实的拜天拜地了。

许多地区还把拜堂口令念成押韵的歌谣，如：“香烟缤纷，灯烛辉煌。新郎新娘，双双拜堂。

一拜天地，二拜高堂。夫妻对拜，送入洞房。”“一拜天，二拜地，三拜生身亲爹娘。夫妇交拜两相喜，拜毕新人入洞房。”