一个人每天需要多少卡路里(一个成年人每天需要多少卡路里)

一个成人每天需要多少热量

1个男生一天2600大卡。

一个人在休息状态下的基础代谢，男性为1400 - 1800千卡，女性为1000 - 1400千卡，这可能会随着年龄、身高和体重而波动。此外，日常活动也会消耗一些。总的来说，一个人每天消耗大约2600卡路里给男性，2200卡路里给女性。如果有任何锻炼，根据锻炼消耗添加。如果你摄入的卡路里比你多，你就会变胖。另一方面，你会减肥。

成人每日需要多少热量

　　人每天至少需要多少热量公式一： 　　女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years ) 　　男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years ) 　　人不能总躺着，所以你每天所需的总热量还要进一步计算。

　　使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）： 　　几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2 　　稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375 　　中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55 　　积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725 　　专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9 　　比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。　　如何减肥？ 　　每天消耗的卡路里＞摄入的卡路里，坚持一段时间必瘦无疑。　　建议是每日减少摄入500 - 1000 大卡的热量，但不要超1000，那样透支太多了。　　American College of Sports Medicine (ACSM) 建议：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡 　　二、人每天至少需要多少热量算法二 　　成人每日需要的热量 （1大卡 = 4.184千焦耳） 　　男性 ： 9250- 10090 千焦耳 　　女性： 7980 - 8820 千焦耳 　　注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 　　也就是说你要健康，至少每天要吃1200大卡 　　人每天消耗的热量至少有 　　人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。　　基础代谢的简单算法 = 　　女子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 9 　　男子 ： 基本热量（千卡）= 体重（斤） x 10 　　体力活动的算法 = 体重（公斤） * 活动强度系数 * 小时数 　　举例：70kg的人看1小时电视消耗 70 * 1.4 * 1 = 98大卡 　　消化食物的算法 = 10% * （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 　　也就是说60kg的男人看一天电视至少要消耗 　　基础代谢 = 60 * 2 * 10 = 1200 　　体力活动 = 70 * 1.4 * 12 = 1176 　　消化食物 = 10% * （600 + 1176） = 177 　　总共消耗 = 1200 + 1176 + 177 = 2553大卡 　　三、常见运动消耗 　　游泳：每半小时消耗热量175卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。　　田径：每半小时可消耗热量450卡。它可使人体全身得到锻炼。　　篮球：每半小时消耗热量250卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。　　自行车：每半小时消耗热量330卡。对心肺、腿十分有利。　　慢跑：每半小时消耗热量300卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。　　散步：每半小时消耗热量75卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。　　跳绳：每半小时消耗热量400卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。　　乒乓球：每半小时消耗热量180卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。　　排球：每半小时消耗热量175卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。　　四、热量的单位换算 　　千卡 Kilocalorie， 千焦耳 　　1 千卡 = 4.184 千焦耳 　　1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。　　由于相对我们日常摄取的热量，“卡路里”这一单位的量度还是太小。现时营养学普遍采用“千卡”（又称“大卡”）为单位。1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。在非正式场合以及非正式书面记录中，往往将“千卡”、“大卡”省略为“卡”，读者应根据常识予以注意识别。

一个成人每天需要多少热量食物

大米主要的成分是碳水化合物，它是维持大脑功能所必须得能量，大米是人体碳水化合物的主要来源之一，虽然我们的主食有很多种面粉，糕面，莜面。玉米面等等，但大米不可缺少，如果人吃的米饭太少，身体就会缺碳水化合物。体能就会下降，中国营养协会建议每个人每天吃250克到400克谷类食品，以满足身体能量的需求。

一个成人每天需要多少热量和脂肪

每个成年人一天消耗的能量是不同的。一般情况下，要分男女和劳动的强度。kcal就是大卡。有时候也用KJ来表示，KJ即千焦。1kcal=4.184KJ。计算所需能量的方法为：

1、用身高（cm）－105＝标准体重（kg）

2、实际体重（kg）÷身高（m²）＝BMI如果BIM值在18.5～23.9之间属于正常；＜18.5为消瘦；在24～28.9区间则是超重，＞29为肥胖。不同的BMI值需要的热量也是不同的。

3、每日所需能量＝标准体重×每kj体重所需要的能量。中国营养学会推荐的人体每日膳食中应供给的能量如下：

一、成年、休重男63公斤、女53公斤：

1、极轻劳动（办公室）为：男性：2400千卡、女性2100千卡。

2、轻劳动（教师等职业）：男性为2600千卡，女性为2300千卡。

3、中劳动（学生日常活动等等）男性：3000千卡、女性2700千卡。

4、重劳动（农业生产等等）男性为3400千卡，女性为3000千卡。

5、极重劳动（搬运、采矿等工作）男性：4000千卡。

二、老年：60--69岁所需的能量为：

1、极轻劳动:男性为2000千卡，女性为1700千卡。

2、轻劳动:男性为2200千卡，女性为1900千卡。

3、中劳动：男性为2500千卡，女性为2100千卡。

三、70--79岁：

1、极轻劳动：男性为1800千卡，女性为1600千卡。

2、轻劳动：男性为2000千卡，女性为1800千卡。

四、80岁以上：男性为1600千卡，女性为1400千卡。

一个成人每天需要多少热量才能减肥

一天消耗150千卡能起到减肥效果。要想减肥必须保持你每天消耗的热量要大于你摄入的热量就可以了。

一个成人一天需要摄入多少热量

一个正常的成年男人，如果做苦力活，饭量比平常人要大得多。因为做一天事，要流很多汗水，不吃多一点，哪有力气干活。

我在厂里面见过一个人男人，长得五大三粗，力气也大吃饭比我厉害多了，一顿要吃半斤米饭，但是干活确实也让我们望尘莫及。

像我们吧！

一般就是三俩米左右，主要是生活水平提高了，不像以前菜里面没油水，现在基本上每餐一荤一素，饭后散步或者平常做点力气活，一餐三俩也就够了

一个成人每天需要消耗多少热量

千卡=卡路里千卡=大卡1千卡=1000卡1千焦=1000焦耳1千卡1大卡1卡路里＝1000卡1千卡/1大卡/1卡路里（kcal）=4.184千焦（kJ）1卡＝4.182焦耳

要知道，我们身上每1公斤多余脂肪所等同的热量值是7500千卡，也就是说，你如果想减掉这1公斤脂肪，就必须先消耗掉这7500千卡热量。

每个人每天每公斤体重最少需要30千卡的热量，一个50公斤的人每天需要1500千卡热量来补充身体所消耗的热量，如果在不做任何运动的情况下必须5天时间内完全不吃任何含卡路里的食物才能消耗掉这1公斤脂肪。

但我们不可能完全不进食，要减肥，就必须保证每天所摄取的热量少于1500千卡，身上的脂肪才会开始被消耗。

成人一般一天需要多少热量

维持成年人一天身体机能的最低能量消耗在1500千卡左右。成年人一天消耗的热量与年龄、性别、体型、生活方式、劳动情况、身体健康状况等相关。

所以每个人一天消耗的热量是不一样的。

正常情况下成人每日需要的热量 = 1.1×(人体基础代谢的需要的最低基本热量 + 体力活动所需要的热量 )。

即使躺着不动，身体仍需能量来保持体温、心肺功能和大脑运作，每天至少需要1500千卡的能量来维持身体机能。

当然基础代谢消耗也因个人的身高、体重、年龄、性别及代谢状态的不同而不同。

再加上每日体力活动不同，所消耗的热量不同，所以成年人一天消耗的热量是不一样的。

成人每天需要的热量多少

男性：身高（cm）－105＝标准体重（kg）。

女性：身高（cm）－100＝标准体重（kg）， ①每日能量供给量（kcal）＝标准体重（kg）×单位标准体重能量需要量（kcal/kg）。②单位标准体重能量需要量（kcal/kg）：极轻体力20－25；轻体力30；中体力35；重体力40。③年龄超过50岁，每增加10岁减少10％。④一个正常成年人, 不包括运动支出, 每小时消耗大概100卡,睡眠时这个数字大概为60卡,也就是人一天非运动正常需要为2000卡路里左右, 。

1个成人一天需要多少热量

成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）