如果出去活动我们要注意什么

你问的比较广泛，具体细则不好回答。
大的原则就是“安全第一”。
1、比如尽量避免独自去陌生的野外探险，最好结伴几个人一起去，彼此有个照应。
2、出发前要针对本次活动做足准备，比如装备、药品之类的。
3、再就是活动途中要小心，防止意外发生，比如滑坠、叮咬伤之类的。
基本大的原则就这些吧。
4 提前关注天气变化。留心周围环境有无开发，并作出预估

请教：外出锻炼需要注意哪些方面？

尽量在日出后，日落之前进行锻炼。目前，很多人有一个误区，认为晨练起得越早越好，实际上，在日出前，一夜沉积在空气中的杂质、细菌都在空中漂浮，日出后才会好一些。在雾天，空气流通性差，杂质及细菌也漂浮在空气中，这个时候锻炼容易将这些杂质及细菌吸入人体，所以，应该尽量避免在雾天进行锻炼。

准备活动要充足

无论室内运动还是户外运动，都要做好充分的准备活动。因为，冬季里场地、器械等密度加大，对人体的冲击力也加大。而且，冬季人体的肌肉、关节组织活动性降低，具有一定惰性，因此锻炼时更要做好充分准备活动，循序渐进。

增减衣服要渐进

很多锻炼者有一个误区，习惯于在锻炼之前换上轻便的衣服，但是，体育界倡导增减衣服应该在运动中增减，而不是运动前后一下子增减。正确做法应该是在进行锻炼的过程中，随着感觉边练边脱。

冬泳滑冰重安全

冬泳和滑冰属于冬季特色锻炼项目，受到人们的广泛欢迎，进行这两项运动，除了常规注意事项之外，还应特别注意安全问题。

对于冬泳爱好者，一定要有一定基础，循序渐进，应该从进入秋天起坚持每天下水，持续进行锻炼。另外，要选择熟悉水岸情况的地点冬泳，如果不熟悉水中及岸边的情况，就不要轻易下水，以免发生意外。在下水时要注意水中的浮冰，以免被扎伤。另外，要结伴而行，以便互相照顾。

对于滑冰爱好者，由于天津符合规定的真正天然冰场很少，体育界不提倡到无安全保护设施的自然湖泊滑冰。在滑冰时应注意结伴出行，未成年人必须要有成人陪伴。此外，滑冰要掌握季节，在刚上冻或快开化的时候，要注意冰面硬度，以免发生危险。

冬天进行户外活动注意哪些不安全问题?

冬季野外探险 要谨防失温、滑坠和迷路
　　“沈阳蓝天救援队”负责人告诉沈阳晚报记者，这是他们今年接到的第一起冬季求救。这一事故的特点是，驴友非常有经验，在确定伤者伤势、采用合理运输方法上发挥了非常积极的作用。很多驴友并不知道背包可以用来做担架，其实这是在国际救援上常用的一种急救手段，除了脊柱受伤者，其他受伤者均可适用。
　　该负责人提醒说，很多驴友喜欢选择在冬季探险，这样很有挑战大自然的感觉，也很健身。尤其是本溪大冰沟冬季有美丽的冰瀑布，下雪后山路险峻，风景更加秀美，一些有征服欲望的驴友很喜欢挑战那里。
　　但冬季在东北的冰天雪地里探险需要注意几个问题：一是失温问题；二是滑坠问题；三是迷路问题。因此，驴友冬季要准备足够的御寒用品，以防体温过低发生生命危险；同时要准备好足够的保护装备如绳索、手杖等，以防在冰雪中滑倒、高空坠落；另外，还要了解当地的天气情况，配备指南针及GPRS定位设备，以防在野外走失。

以上引用沈阳晚报的一篇新闻，希望对你能有帮助。