心里压力大抑郁怎么办

你好抑郁是现在很流行的一个词一方面是一个好事说明大家开始重视自己的情绪、内心的体验和心理健康另一方面也可能会更人添加很多无形的负担很多不了解抑郁情绪、抑郁症的人会谈抑郁色变认为这种情绪太可怕了……我想就你描述的问题进一步帮你梳理下：

1、抑郁情绪与抑郁症

抑郁情绪和抑郁症有很大的区别当总体上都和情绪低落有关系因为我们生活中不可避免的会遇到这样那样的问题问题无法解决可能就会让我们产生无助、失落、抑郁等情绪几乎每个人都会遇到但是持续时间比较短抑郁症可以这么理解长期处在这种情绪低落的状态出现了很多躯体障碍影响到了社会行为自己无法调节。

从你的描述我猜想你可能只是因为生活中出现很多压力无法排解出现抑郁情绪吧透过问题会猜想到你很无力、无助、但又不甘心想改变自己。如果从积极的角度来看你能主动提问求助其实就是一种积极寻求改变的行为说明你有很强的动力和很好的希望能力非常好。

2、寻找抑郁的原因和解决的办法：

年龄因素:无论男性、女性在四十岁左右时都会遇到一个中年危机会总结以前的人生思考未来生活的意义比如这个年龄的人可能在以前一直忙于工作从来没思考过人生四十岁时在职业上遇到一个瓶颈处于很尴尬的位置也许开始重新思考自己几十年的付出是否有意义于是开始重新选择自己以后的人生；

有的人这个年龄时往往有心有余力不足的感觉上有老、下有小单位可能是中坚力量或被边缘化身体出现问题精力不够用家庭处理不好……所有这些会导致生活的不平衡情绪出现波动是很正常的但是中国有一个词“危机”预示着危险中隐藏着机会这时候就需要调整自己的认知和人生方向重新让自己的生活平衡就好了。

大部分经历过中年危机的人进过来后都有很深的体验有的人感叹“幸亏在这个年龄遇到危机让我可以停下来重新思考人生及时调整方向”。

所以建议你重新审视一下自己的生活在家庭生活中工作中有哪些具体的压力这些压力都是无法回避的只有切实去面对它、处理它才会化作你前进的动力。还有就是换一个角度审视你的生活很多人感觉失望可能是因为回顾自己以前的生活感觉很失败、很糟糕一无是处但是只要去寻找真的不是这样每个人都有很多优势都积累了很多经验和教训换一种角度也许你会更轻松。

总之没有什么捷径只有积极的去面对、去行动改变固有的思维才会慢慢走出来。