即将上讲台讲课的老师特别紧张

你好即将要上台讲课了难免觉得紧张可以从以下几个方面来尝试改变紧张焦虑的状态。

避免怯场的一个好方法就是提前一到两天进入到讲课现场在没有人的时候播放PPT进行现场演练当你对实际讲课的场景比较熟悉的时候就好比是主场作战紧张的心理反应就会降低这将有助于你尽快地进入讲课的状态。

提前30分钟到教室是一个很好的习惯。如果当学员都坐在位置上等你上课你在现场才调试设备一方面显得自己不专业另外一方面也会加重你的紧张感。

减轻课前压力的一个很好的方法就是热情、主动地与早到的学员打招呼这个招呼可以是一个问候也可以是微笑着目光交流并点头示意寻找自己的位置这种互动能够在课程一开始就帮助老师与学员拉近距离或者赢得你最早的“支持者”这将是课程一个美好的开始。

如果你第一次上台讲课建议你一定把开场前10分钟的内容背得滚瓜烂熟一个好的开场已经成功了一半因为这将帮助讲师树立良好的第一印象。10分钟之后大多数老师会进入到讲课的状态后面的讲课部分将变得更加轻松好的开场白包括：

简单的问候；

一个简洁有力、印象深刻的自我介绍；

能够通过与课程内容有关的故事、数据、图片、视频引起学员的注意；

能够用一些有力的素材说明本次培训的价值与意义进而激发学员的学习动机；

其实怯场紧张的一个重要原因就是太在意别人的评价或者对自己的要求太高如果你能够减少别人评价的看法那么你已经克服了90%的紧张感。如果你真的还是很紧张分享给你几个简单有效的方法：

深呼吸三次这可以减少你紧张的心理状态；

放慢语速将有助于你克服紧张；

允许自己紧张不要暗示自己不要紧张。越是这样的暗示将越紧张；

允许自己有停顿思考的时间。

如果你担心自己忘了讲解的内容就用标题+小字的方式提醒自己小字能够让自己看清楚而学员又看不清楚大概的字号在14-18号之间这样即能让PPT很干净又不会让PPT满屏都是文字效果还是不错的。

如果你真想把第一次的课程讲好还是学习一下课程设计与开发吧在课程中加入一些交互式的互动学习既能够减少你的体力劳动与脑力劳动又可以让学习变得更加的轻松有趣。

希望我的回答能给你一定的帮助。