压力大怎么放松自己

首先压力可能分很多种生活压力、学习压力、工作压力等等 我坚信不同的压力一定要采用不同的方法来对待正视压力 缓解压力 健康生活。

而我最近的主要压力来自工作 我也想谈谈面对职场压力怎么办。

望对您有用。

1尽量保持 高品质的睡眠

这一点非常重要。充足的高质量睡眠可以确保第二天充满活力同时心情放松。而保持健康更是我们应对压力的前提。

那怎么样有高质量的睡眠呢？

我没有睡意的时候会从音乐软件里找各种的自然音歌单闭着眼听自然音想想远方的家人想想接下来的安排 目的是静下来

要找个柔软适中的床垫高度合适的枕头.(枕头对于我来说更重要我的枕头只要高一点点 我的入睡时间可能要推半个小时)

晚上睡前3小时内建议不要吃太多食物

2.提前十分钟上班 利用十分钟 做个时间管理（时间管理 四象限法则）

重要紧急的事情立即做。比如：会议老板临时通知要的紧急报告

不重要不紧急的事情要少做。比如：今天晚上吃什么

重要但不紧急的事情要多做。比如：N多的报价邮件

紧急但不重要的事情选择做。比如：打电话

这样做能让自己一天的工作有个轻重急缓这样一天下来不会感觉一直忙碌。

而一直忙碌我感觉是心累的最大元凶。

3.正视“失败”

每个人都有可能在工作中犯各种“错误”必须允许自己犯错误必须要允许自己失败。 失败是成功之母。巨人之所以是巨人那是因为他踏着无数的“尸体”。遇到一次挫折时不要被打败。战胜它这份挫折才会变成“尸体”让我爬的更高。

工作也因失败而成长

4.保持适量的运动。

每周至少锻炼150分钟。

饭后散步睡前瑜伽是一个不错的选择。如果条件允许你可以做一张健身卡那里有很多健身器材供你选择还有很多志趣相投的朋友。如果借口忙碌又不能坚持。先去办张半年卡吧想着花了钱说不定你的时间和坚持都有了。

烦心事都通过汗水甩出去心会轻。

5.自身成长投资自己

做一个有准备的人学一份技能或者在公司提高自己的不可替代力。

有备不会怕

一个被别人需要的人他只有满足感和优越感 他没空焦虑---长辈对我说的大家共勉

适当的压力能促进个人的成长过重的压力会压垮身心健康。职场中最终成败的往往不是经验与技巧而是驾驭压力的能力。