拍摄拳击手技巧(拳击怎么拍)

本篇文章给大家谈谈拍摄拳击手技巧，以及拳击怎么拍对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

拳击技巧和视频

【技巧战术】

拳击运动的技术包括攻击、躲闪、上下移动、扭斗技术和善于反击。

攻击技术包括左直拳、左刺拳、左钩拳、右上钩拳和右交叉拳还有组合拳，如1-2连击组合拳套路。

【训练方法】 左直拳：

左直拳是拳击中所有其他击拳的基础，能正确地运用左直拳是一个有良好技术素质的拳手的特征。凡是称雄拳坛的拳王和著名拳击家都有着一手久经锻炼磨砺出来的左直拳。美国的英吉马·约翰逊在1959年与弗劳德·帕特逊的比赛中，他的左直拳使得对手难以招架，在第三回合中就将对手击倒，获得世界锦标赛重量级冠军。击败拳王阿里的拉利霍姆斯右臂受伤后专用左手练直拳达9个月，终于取胜。我国3O年代的上海拳手郑吉常，由于他的左直拳快而凶，在国外有'远东毒蛇'之称。

右直拳：

右直拳是拳击运动中采用的重拳之一。右直拳适合于远距离的攻击，但右直拳一般使用时机少，在有充分把握时才能使用。由于右拳较左拳离对方远，发拳时身体变化幅度较大，所以右直拳较左直拳慢。为了便于击中对方，就要用左手的假动作来转移或破坏对手的防护，或用左刺拳引开对手的注意力，或使对手失去平衡，以此来创造有利于右直拳进攻的条件和时机。要领：由基本姿势以右脚掌蹬地开始发力，右腿发出的力量使右侧髋关节前送，带动腰部迅速向前转动，同时右肩前送。有拳以直线向前发出，攻击对方头部。髋和腰部的扭动以及右肩的前送，能够增加有直拳的力量和攻击距离。

摆拳是从侧面袭击对手的有力拳法。由于从侧面击打，身体向相反方向移动，起到分散对手注意力的作用。但摆拳走的路线较长，容易被对手发现，而且因力量大，一旦击空容易失去平衡。摆拳速度比直拳慢，一般不作开始的引拳。

左摆拳击头、腹

要领：由基本姿势开始，拳由自己的左肩前开始，从左侧向前成弧形路线移动击打目标，上臂与前臂约成12O～150o角，臂与肩平，并利用腿、腰、脖发力，重心移至左脚，在出拳过程中拳及前臂略向内旋，肘部微向上翻与肩同高。在击中目标的一瞬间，肩、臂肌肉与腕关节突然紧张，并随即放松，恢复成实战预备姿势。击打对方腹部正、侧部位时，上体可略向右倾斜或向右侧跨步，借助身体的移动加大击打力量。

左摆拳：

左摆拳练习时的注意事项：①击打时不可有预拉动作。②左摆拳出击时，右拳微向上举，保护下纵③左拳出击后立即收回，还原成预备姿势。

右摆拳击头、腹

要领：与左摆拳大致相同，唯腰、腿和胯的发力动作较左摆拳更为明显。右摆拳动作大，速度也较慢，但拳较重。当对手大意或其进攻时疏于防守出现空隙时，可用右摆拳给予出其不意的击打和还击，但一般使用机会较少。

右摆拳多与左手拳的击打配合运用。在对手被击中，注意力分散时，以有摆拳击打可以收到极具威胁的效果。在对手疏于防守或体力

右摆拳：

右摆拳击上体，常用于与左撇子对手对阵时，出击时要紧缩身体，出击后身体要向左前方运动，以防对手迎击头部。

摆拳练习中要注意以下几点：

第一，先原地徒手练习，体会发力、转体、转胯带动手臂前摆等动作要点。出拳时，要注意手腕内族动作，用拳峰部位接触击打部位。

第二，在基本掌握动作方法的基础上，结合步法练习出拳。

第三，运用打手靶的练习，可在原地与移动中进行，改进与提高动作质量，提高击打准确性。

第四，利用打沙包进行练习，一方面改进动作，一方面锻炼击打力量。

第五，进行实战练习，提高运用的能力。

上钩拳：

一场拳击比赛中运动员的进攻与防守是多种多样的，这体现在调整距离上，要靠步法的灵活和判断的准确。如果说直拳与摆拳更注重中、远距离的进攻，那么上钩拳主要在中、近距离击打对方。

上钩拳既可发短拳也可发长拳。发长拳时手臂几乎伸直，上、前臂夹角大于90o，发短拳时上、前臂夹角小干90o。当对手两手高举成防头部的姿势时，或当对手击打头部而落空时，可发上钩拳击对手的上体（胃、腹或助部）。

平钩拳：

钩拳是一种中、近距离的击打拳法，钩拳通常配合直拳或摆拳组成组合拳进攻对手。

（1）左平钩拳

要领：由实战姿势开始，先将左肘提起与肩平，肘部约成80o角，利用身体腰、肩部突然转动的力量，上体向右方向转，但不超过 90o，臂部肌肉由放松到突然紧张，之后再迅速放松，打击对方的右侧，这时重心移到右脚上，击打后立即收回还原成实战姿势。

注意事项：①出击时，拳不应有向后拉的准备动作。②左拳击出同时有拳微上举，保护下颏。

（2）右平钩拳

要领：出拳要领与用力方法都与左平钩拳大致相同。

左、右乎钩拳都可以配合前进步法练习，即作前滑步同时击打左乎钩拳或右平钩拳。

刺拳：

刺拳属手直拳类型，是一种试探性拳法，以左刺拳为多。拳走的路线比直拳短，拳的力量较轻，能起试探对手的作用，并配合其它拳法以连续进攻。

要领：出拳比直拳快而突然，腰部与胯部转动比直拳小，蹬地力量不大，因此重心前移较小，出拳后，臂并没有完全伸直。

振拳：

此拳法多用在短兵相接、近距离搏斗时，贴近对手击打。

要领：借腰部突然快速转动，出击时两臂贴近身体，上、前臂之间小于90度角。

速击拳：

此拳法多用在近距离搏斗时，快速进攻，抢夺优势时使用。

要领：出拳快而突然，攻击对方要害，以快取胜。

http://v.youku.com/v_show/id_XODA1OTg5ODg=.html

http://video.baidu.com/v?ct=301989888rn=20pn=0db=0s=19rsp=4word=%C8%AD%BB%F7%D1%B5%C1%B7%BD%CC%B3%CCfbl=1024

初学拳击的技巧有哪些？

初学拳击技巧

拳击是一项男子汉的运动，是力与美完整的结合，也是普天之下千万个热血男儿所酷爱和执着追求的一个体育项目。17岁练拳的我，曾系统的进行过拳击训练，后来有幸到解放军拳击队张中超麾下练拳，从此我的拳击技术得到了飞跃性的提高。在和张教练练拳的时候，我总结了一点初步接触拳击时的要点。希望我的经验能为拳击爱好者起到抛砖引玉的作用。

初学者易“急”

所谓“急”，便是着急和迫切的含义。刚刚练拳的时候总想在很短的时间内把拳打好，有飞跃性的进步。如初学时就想有蜂刺蝶飞般的步伐和高含重创力的重拳，所以便一味的追求速度与力度。反而造成动作越来越变形，肌肉越来越僵，力量变“死”变小变弱的结果。正如古语曰：“欲速则不达”。原本具备拳击基本条件的我到张中超教练门下打拳，只想在技战术方面有大幅度的提高，根本没考虑到张教练会让我从基本功练起，从拳术的一招一式练起。以前打拳没有优秀教练的指点，进步幅度很慢，而且有不正规的动作，张教练便从基本姿势抓起，一点一点的纠正我错误的动作，严抠细训，大约有两个礼拜的时间，自以为成熟的我便上台与队友自由实战，没想到自己是毫无招架之力，主要原因是技术和基础不牢的缘故，再者我的对手57公斤级的潘峰技术全面，而我心理素质没调整好，上场后从进攻到防守的动作都大幅度的变形(基本功没打牢)，使自己在预料中败北。所以想对众多拳友说：“素质是基础，训练是重要环节，基本功是关键”。俗话说：“万丈高楼平地起”，只有基础打牢后才能经受各种严峻的考验，就好象孩童时代先学走、再学跑，最后再练跑是一个道理，要想练好基本功，必须从点滴人手，从简到繁，由慢到快牢固掌握动作后再注重力量和速度，力求完整。

初学者易“燥”

“熟能生巧”是众所周知的话语，拳击技术也需要苦练和巧练。每一项运动转为专业的话就需要付出很大的艰辛和努力，例如高尔夫球，是一种休闲娱乐运动，而专业高尔夫球运动员，每天则要成百上千次的挥杆、击球，也很艰苦，并且枯燥无味。正如拳击一样，运动员每天要成千上万次的出拳、击打。每个人都有一定的心理承受能力和极限，当一定的量变转为质变后，也就是拳击挥拳击打成百上千次到达一定的数量和极限后，拳手便会有烦燥不安的心情和枯燥无味之感，这时动作会变形，由于心情烦燥，那么拳击手将失去自我纠正变形动作的意识，继续下去情况会更糟，那么如何克服“躁”字呢?我想初学者首先应该牢固树立敢于吃苦，敢于奋斗的精神意志，要把打拳看成生命中不可缺少的精神食粮，要有练拳报国、为国争光，用重拳击碎中国拳击奥运史上“零”的雄心壮志，这样自身才能形成一种无形的推动力，才能勇攀高峰、不断进取。

学会自我心理调节

也就是出现烦燥情况时，自己鼓励自己，“逐个动作的正确要领我已基本掌握，要趁热打铁，再来几次，加固动作基础，争取做到“心发拳到”，这样燥意会慢慢消去，信心又重被树立起来。

四、灵活的运用调节手段。例如进行短暂的休息，令心情平静下来而后进行快速跳绳，30米往返跑之类的运动，努力使自己兴奋起来，然后再以百倍的信心投人到训练中去，有打拳同伴的，还可以结对做一些游戏，例如拳击灵敏的训练，如拍肩、拍腿、踩脚等。把训练与游戏结合起来，这样玩即练习了素质、又练习了技术，而且又更好的调解了自我心理，真可谓一拳三得。有条件的还可以观看国内外拳王和优秀拳手的比赛和训练录像，看后便会有跃跃欲试的感觉，以这样良好的心理状态投入训练便会起到事半功倍的效果。更主要的是较好的实现“要我练”和“我要练”的转变，例如我们解放军拳击队队员每天训练结束都要进行国旗教育，拳台上悬挂鲜艳的五星红旗，张教练用录音机播放国歌录音，然后同我们一起面对国旗立正行注目礼。这时教练要求我们想象自己站在奥运领奖台上，为中国夺得第一枚拳击金牌，中国的五星红旗在世界拳台上高高飘起，此时我们便会热血沸腾，摩拳擦掌，一天训练留下的疲劳便会消减许多。在此，我想为中国千万个拳击健儿呐喊：拳手们，站直了，用你们的拳头去击倒每一个困难，用你们的拳头去实现中国拳击奥运史“零”的突破，用你们辛勤的汗水去浇灌中国拳击事业——朵朵绚丽的花朵，同时我也衷心的祝愿你们在以后的日子里“重拳出击、多创佳绩”。

在拳击比赛中，为什么选手能一拳就把别人击倒？

拳击比赛可以说是非常的刺激，其中最为出名的就是拳王泰森，泰森在职业生涯中也是多次一拳ko对手，为什么能一拳击倒对手呢，一方面是拳击手的力量巨大，速度快，另一方面是打在了对手防御比较薄弱的位置，就容易一拳击倒

打拳击的方法的技巧

拳击训练七种方法，让人家更容易锻炼学习

 空击   空击是对抗性运动的一种独特的训练方式，英文名称是shadowboxing，来源于拳击。是在进行高强度运动之前的热身的一种手段。空击，顾名思义，一个人就可以进行，对着空气出拳。   远距离方式指用滑步带动身体前进和后退，在这个基础上出拳。臂展长的拳手喜欢这种方式，他们的刺拳和直拳更多。这种风格的代表是莫罕默德·阿里。   近距离方式指左右摇臂，不断地躲避来拳，靠近对手，予以重击。迈克泰森是这个风格的典型。 

 梨球   形像梨，故名梨球。   可以脚踢也可以拳打。如果弹性比较大还可以练习反应。最好是鞭腿加直拳摆拳加一些组合的打法。一般都是武术和拳击训练场用这个比较多。拳击速度球   (是练习拳击时所用的一种球体通过打气后即可使用的一种球)  

悬挂式   上方固定，悬于空中。   训练击打节奏、上臂肌肉协调性。   

落地式   弹簧杆连接，下部固定于地面。   训练击打节奏、步法练习、上臂和腿部肌肉练习与协调性练习。  

打沙袋   (打沙袋是练习实战搏击不可少的练功方法实战拳击不可少的练习方式。) 

跳绳   跳绳是几乎所有搏击项目都要练的项目，有很多的好处，提高脚踝力量，提高手脚协调能力，更重要的时候可以提高拳发力的整体效果，提高力量由腿向拳传送的整体力。  

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手靶训练   拳击手靶练习是拳击训练中极为重要的训练手段,它可以提高拳法击打时的准确性、出拳速度、反应速度和身体平衡能力。在进行手靶练习时,应把握好出靶的距离、时机、位置及变化,以便提高拳击应用技术、实战强度、判断时机、有效距离、快速移动、连续攻击、变换攻击等实战技能。

拳击的基本技巧是那些动作??

拳击的基本攻击技巧就是直拳、勾拳、摆拳这几个动作，

非常简洁明快、细致紧凑，破坏力也很惊人，

当然除了这三种拳法外，拳击也很重视步法、防御、体能的锻炼，

专业的拳击手每天都要花大量时间跑步、跳绳、做重量训练等，

如果你能够坚持这样的训练，估计绝对会瘦。

不过对于业余练习者而言，

通常不会做这么多体能方面的训练，

同时由于拳击全部都是手上的动作，没有腿法，

因此并不容易很快把肚子减掉。

推荐学跆拳道，跆拳道几乎全都是腿法，

每天前抬腿、侧抬腿、劈腿练下来，

肚子想不瘦都难！

拳击的拳法技巧有哪些

拳击（英文：boxing;pugilism，法文：Boxe）是戴拳击手套进行格斗的运动项目。它既有业余的（也称奥运拳击），也有职业的商业比赛。

拳击的基本拳法为直拳，摆拳，勾拳。

左直拳：基本实战势站立，左脚在前右脚在后，左脚跟稍外转，重心移至左脚，上体略左转，同时，左臂顺肩伸肘，使拳面向前直线冲击，力达拳面，拳心朝下，右拳至下额处，目视前方，然后左拳压肘收回，成基本姿势。右直拳反之。

左摆拳：基本实战势，右脚蹬地，身体重心移向左脚，左脚跟略离地外转,并辗转脚掌，上体右转同时左臂内旋，抬肘与肩平，使拳由左向右横击高于肩平，然后恢复基本姿势。右摆拳反之。

左勾拳：基本实战势站立，右脚蹬地，重心移向左脚左脚跟略抬外转，脚掌碾地，上体左转略下沉后，左膝及上体瞬间挺伸并向右转体，同时，左臂外旋由下向上击拳，拳面朝上，拳心朝右内，力达拳面，右拳仍置下额前，目视左拳，然后再恢复基本姿势。右勾拳反之。

如果细分的话左直拳为前手的快速直拳、刺拳，右直拳为后手直拳，勾拳为平勾拳和上勾拳，但练习方法并无不同。

拳击手的基本训练？

拳击的基本动作---精简

站立姿势：

1.重心在中间，轻松地上跳，在着地时这时候就是自己的重心，要求上体要弓。

2.左右脚的步子考虑前后左右稳定即可.双腿有弹性.后脚跟提起.后肩低与前肩.

3.双手举起,前手高低平视线,左右不超过鼻子.拳比肘在前.后手贴脸侧面.

4.双肘自然下垂. 拳法:直、钩、摆

直拳---出击时高低平视线，对着鼻尖方向出去。不要抬肘。拳峰可转可不转。

钩拳---弯腰，动作象跑步摆手一样，但是肘不能后拉。方向1，往前。2，往上。不要超过头。

平钩---转体，微蹲，人不能歪，发力出拳。拳不超过鼻尖，

摆拳---类似于平钩，手有一个甩的动作。 步伐：

基本记住直进横退。进--以直线斜直线进攻，退---基本不要直线退，往横的方向退。

在实战中,根据自己的体形和风格,要做出不同的对抗.

古巴拳击专业拳击训练法

一、成绩分析

1.一般负荷量

一个奥运会周期，古巴拳击队员的训练量为125088分钟和3203．82公里。如果考虑到每个年周期进行40周训练和4周休息，那末我们每周平均训练量为651．5分钟和16．686公里。拳击队员每年安排一个训练大周期和一个竞赛期，两个阶段训练分配的比例为4：1。训练大周期主要着重于心理技术训练，而竞赛期是获得参加年内最重要比赛所需要的最佳竞技状态。据此分析，大周期是打基础，竞赛期是使队员带着这个基础投入比赛并能使之趋稳定。

根据古巴高水平运动员的经验，四年内每年平均训练量约为31272分钟和800．955公里。这些平均效的准确性反映出7864．87分钟和126．05公里的离散状态。在这两种情况下，纯分散程度在25．09——15.8％之间浮动。借助于95％的准确性，这些平均数的间隔作为年标准数值即为：31272+12476分钟和800．955+200公里。

很明显，竞赛期是一个独立的结构单位，实践证明竞赛期的各项指标的获得依赖于前面的大周期，这两者关系密切。

值得注意的是竞赛期每年的总训练量。假如我们在时间和路程之间建立一个比例关系的话，那么就会产生一个在长期训练中两者量的转换系数。我们取得的结果如下

第一年：49．35

第二年：58．92

第三年：59．81

第四年：60．75

平均结果为58．70％分钟／公里，变异系数平均为12．18和准确性为11．4分种／公里。

这个系数表明，运动员通过4年训练，分钟量增加比公里量增加大，特别是竞赛期训练表现更为明显。

2.竞赛期的重点

我们认为，竞赛期的效果主要表现在耐力、技一战术、力量三大素质的提高上。这也正是古巴队员的优势所在。在技术上，古巴队员在国外享有盛誉，属于世界先进之列，素有古巴流派之称。“我们吸收了古巴历史上的精华部分(包括1959年前的职业拳击)，又使这些技术适合于世界业余拳击的规定和原则，从而创造出自己的独特风格和流派。”

耐力占据着第二位，从70年代末开始，我们针对古巴队员在第三回合呈现出疲劳迹象这一缺陷，开始重点加强耐力的训练。

除此之外，在心理训练方面(智力和理论)也占据着一个很大的量。在这个分析中我们不包含准备活动和一般身体素质练习，因为这同样有其特点，但不构成拳击队员的身体——技术——战术发展的手段。大周期和竞赛期的组织都是很重要的，这个阶段训练强度的撑点主要在于技战术和耐力方面。这是拳击队员技术不可分割的一部分(主要是平衡稳定能力和心理应变能力)。8周的竞赛期训练方法的主要方面之一是各种练习的一致性，其中大部分训练是通过身体—技术—战术综合训练练习来实施的。

在竞赛期，耐力在分钟数这个指标上达到一个很高的平均量，是大周期量的95．48％。以类似的方式出现在技一战术训练中为9．87％，智力训练为0．99％。但竞赛期周平均量的下降也表明一般可以接受。

力量、速度、配合和协调在竞赛期周训练量是出现下降，但基本速度提高345．98％。

这一倾向表明，对于拳击队员来说最突出的专项竞赛期的训练量更大，因为在最后的瞬间正是这个专项保证了拳击队员的高水平和稳定竞技状况。

耐力项的指标，通过计算耐力项的指标得到了其最高指标的是：

1．循环4(1 43) 2.循环7(0．35) 3．循环5(0．85) 4．循环8(0．334) 5．循环2(—1.2)

这表明8周竞赛期中的耐力是循环训练中获得的，每个循环训练都有无氧训练，但又结合了专项移动、技战术和3分钟比赛这一特点。这是我们对训练的最大革新部分，也是竞赛期的重要特征。

多年来，耐力训练主要通过大公里数的有氧训练去获得，但经过实践古巴队员改用无氧训练去获得。下面是我们在竞赛期的训练方式和训练量。

1.　400米跑2.　300米慢跑 3.　5×50米跑　4.　400米慢跑 5.　400米跑6.　300米慢跑 7.　5×50米跑　8.　400米慢跑

循环训练方法是使用较多的，竞赛期为2．08公里／周，大周期为3．28公里／周。在有氧和无氧之间保持均衡，并为下一个循环方法作准备。

所有循环训练都有无氧特点，使队员的脉博保持在200次／分钟。

力量项

力量的发展在竞赛期不是通过循环方法去获得，而是在大周期中获得。在竞赛期主要是去获得爆发力。为此我们采用其他混合方法，2种是直接融于技战术训练中，2种是结合耐力训练而进行。利用不同重量的拳击手套，或把训练引向手臂训练(比赛力量)。

技一战术

在技战术方面，个人训练的量最大，在大周期为90．98分钟／周，竞赛期为141—98分钟／周。个人训练在拳击项目中是其重要特征。大周期击空练习是26．66分钟／周，自由击打练习是12．33分钟／周；竞赛期击空练习退居第二位，为12．37分钟／周。

　通过以上对成绩的分析，8周比赛期的显著特点是，技战术训练和耐力、技战术和力量之间存在着密切关系．这使竞赛期的专项特点更为加强，即是说自始至终都突出了大运动强度。没有完成大周期训练要求的不准进入竞赛期，因为他们不具备承受下一周期大负荷量所必需的身体机能。

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