跑步圣经读后感

　　《跑步圣经》这本书作者是一名运动教练兼职长跑冠军。他写的这本书位于运动类书籍的畅销榜上。这本书主要讲了跑步的益处，跑步的准备以及跑步的方法，建议。它里面提到的一句话讲得非常好：如果你想聪明，那么跑步吧，如果你想更强壮，那么跑步吧，如果你想更健康，那么跑步吧。这句话是激励着许多人长久跑步的动力。 　　跑步的好处可以增强有氧的摄入量，预防心脑血管疾病，增强骨骼。　　里面说的一个跑步方法非常管用，跑步时身体和头部伸直而不是前倾，前脚掌不是踩地，而是整个脚面踩地。以及不要穿棉质的衣服，最好穿速干的衣服。　　最后的一点就是跑步的建议了，像我这样经常跑步的话，第一种是每周跑五天，每次跑半个小时。第二种是每周跑6天，每天45分钟到一个小时，这是最佳的效果。第一种情况我可以做到的，希望不久的将来可以达到第二种情况。跑步还要保持年轻有活力，所以我们一起跑步吧！（文雅）