孕妇粗粮有哪些食物

孕妇粗粮有哪些食物

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比较适合孕妇吃的粗粮，包括高粱、红薯、燕麦、以及玉米超敏荞麦。红薯在生活中比较常见，含有丰富的淀粉，氨基酸和各种维生素。红薯中含有的纤维素，能促进肠道蠕动，防止孕妇出现便秘的症状，但由于红薯中糖类含量比较多，如果孕妇伴有妊娠期糖尿病或者糖尿病合并妊娠的孕妇是要谨慎食用的，不能多吃。玉米在农村比较常见，有很好的口感，并富含不饱和脂肪酸，以及各种粗蛋白等丰富的营养成分。同样吃了玉米以后可以促进孕妇的肠蠕动、帮助排出体内的废物、促进机体的新陈代谢，同时可以有效的预防和治疗口角炎，舌炎以及口腔溃疡等疾病。

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孕妇可以吃的粗粮主食有很多，粗粮类的包括燕麦，荞麦，玉米，山芋，山药等等，而主食类的米饭、面条、馒头都是可以服用的，可以正常的使用。

但是孕妇如果在怀孕期间做血糖检测的时候发现血糖水平过高，或者是糖耐量异常，那么这个时候就要控制糖分的摄入。尽量少吃一些含糖比较高的主食，比如说米类，面类，就可以考虑多吃一些粗粮。常用的粗粮燕麦。荞麦里面的糖分含量都是比较少的女性在怀孕期间要注意饮食的均衡，以及食物的多样化，这样可以补充孕期所需要的各种营养，同时又能够有效的促进胎儿的生长发育。

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孕妇膳食宜粗细搭配、荤素搭配要吃精造某些营养元素吸收够粗粮着意想食疗作用

1、玉米玉米富含镁、饱脂肪酸、粗蛋白、淀粉、矿物质、胡萝卜素等种营养黄玉米籽称黄色植物食品富含镁元素镁能够帮助血管舒张加强肠壁蠕增加胆汁促使体内废物排泄利于身体新陈代谢富含谷氨酸等种体所需氨基酸能够促进脑细胞新陈代谢利于排除脑组织氨红玉米籽富含维素 b2主要特色孕妇吃预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症玉米油富含维素e主要特色吃仅能美容且能降低血液胆固醇含量防治脉硬化及冠病玉米胚芽及花粉富含维素e吃增强体力及耐力能够效防治妊娠巨幼红细胞性贫血‘玉米须煎水代茶饮利尿、降压、清热、消食、止血、止泻等功效用于防治妊娠高血压综合症、肝胆炎症及消化良等疾病

2、红薯称甘薯或者瓜红薯富含淀粉其氨基酸、维素a、b、c及纤维素含量都高于米与白面富含体必需铁、钙等矿物质营养全面寿食品美本两科家联合研究表明红薯含类似雌性激素物质孕妇食用能便皮肤白嫩细腻红薯含粘蛋白种糖蛋白质混合物属于胶原粘糖类物质种物质促进胆固醇排泄防止血管脂肪沉淀维护脉血管弹性能效保护脏预防血管疾病所红薯孕妇营养保健食品

​​​​​​​3、糙米糙米十适合孕妇食用每100克糙米胚芽合蛋白质3克、脂肪1.2克、维素b1、b2各2 .5克、维素e1.8克、维素c5o毫克、维素a50毫克、烟碱酸250毫克、叶酸250毫克、锌20毫克、镁 15毫克、铁20毫克、磷15毫克