孕妇吃什么水果不含糖分

孕妇吃什么水果不含糖分

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孕妇在孕期需要补充维生素、叶酸、微量元素等营养元素，从水果中摄取是首选。就目前水果而言，没有无糖水果，对于正常的孕妇没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，有的甚至用水果代替正餐都是不可取的。孕妇适合多吃低糖水果，含糖量中等的水果要适量，尽量少吃含糖量高的水果。孕妇可选择如苹果、樱桃、草莓、桃、橘子等性温平和的水果，要注意不可过量，一天尽量不超过400g。西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高，肥胖、糖尿病家族史的孕妇应少吃，以免摄入过多糖分。

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怀孕之后孕妇受激素水平的影响很容易发生妊娠糖尿病,使隐性的糖尿病显现，因此孕妇进食注意饮食控制。在保证营养和能量供应的基础上尽量要吃一些无糖的水果比如柚子、樱桃、番石榴、榴莲、雪莲果、柚子、柑橘无花果、梨、木瓜和苹果等。除了水果以外,平时吃的其他的食物也尽量要吃的少糖，饮食多样化，补充各种维生素和矿物质。孕妇忌吃高脂食物，寒凉、辛辣食物少吃以免增加胃肠道负担。

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没有无糖水果，但孕妇一般食用草莓、樱桃、火龙果、猕猴桃等水果含糖量少。孕期孕妇应该注意适当增加新鲜水果、蔬菜的进食量，孕妇需要多食用低糖水果。低糖水果包括草莓、樱桃、火龙果、猕猴桃等。高糖水果多见于菠萝、香蕉、甜橙等，高糖水果孕妇也可以食用，但食用量相对要减少。低糖水果孕妇可适当增加进食量，如火龙果、猕猴桃等富含维生素C、果胶，且含糖量相对比较低。