如何健康有效降低血压？

都知道，目前国人的头号夺命疾病是心血管病，中风、心梗、脑梗等等；其中高血压是导致心脑血管疾病的重要原因。

如何才能有效快速降低血压呢？我认为最最重要的还是自律，只有自律，常年坚持健康的行为，降低血压不是难事。

1、健康的饮食：多吃富含维C的水果，如苹果、香蕉、西瓜、橙子、橘子等，有利于软化血管。多吃芹菜、冬瓜、洋葱等蔬菜，有益于降低血脂。其他如黑木耳、山楂、桑叶，也是不错的降脂食物。少食“三白”：盐、白糖、肥肉。

2、减少食量、控制体重；“七分饱，刚刚好”！

3、适当的运动：坚持中等强度的有氧运动，如慢走、登山、游泳、打太极；

4、好的心态：保持笑口常开，远离焦虑，熬夜。

5、戒烟限酒。