「科普知识」老年人如何合理用眼，5种方法简单又实用

随着年龄的不断增长，人到中老年时候，身体的各个器官都会老化，眼睛是人体器官当中最早发生老化的器官。中老年人都喜欢读书看报，平时也喜欢玩手机。

我在上篇文章中写了：很多中老年人和我爸妈一样为什么喜欢看看头条。从读者反馈来看，叔叔阿姨居多。

所以我这篇文章主要是告诉中老年朋友，在我们日常生活中如何保护眼睛，提供了几个方法。

一. 常饮用护目茶。晨起喝一杯加了菊花的绿茶，可以提神醒脑，清肝明目，喜欢喝茶的朋友可以优先选择菊花茶、枸杞茶、绿茶等茶饮，对明目、清热解毒、降压等有很好的功效。

二. 注意科学用眼，切记不要长时间用眼。不要躺着看书读报，玩手机，用眼一小时后，可通过窗户向远处眺望；不用手使劲地揉眼睛，不用自来水冲洗眼睛，以免细菌入眼引起炎症。如果有老花眼，及时佩戴老花镜。

三. 合理膳食，科学饮食。平时多吃富含维生素的食物，糙米、动物肝脏、各种豆类食物都富含维生素B1，中老年人应该多吃。多吃富含蛋白质的食物，比如瘦肉、鱼、蛋、牛奶、豆类等，对于有效缓解眼部疲劳也是很有用的。

四. 注意休息，保持充足的睡眠，不熬夜。中老人平时一定不要熬夜，白天也可以有午休习惯，经常做眼保健操或者是闭目养神，闭目养神既能使眼睛得到充分的休息，又能休息大脑。

五. 加强体育锻炼，注意劳逸结合。不要长时间用眼，多参与室外活动，如慢跑、散步、练习太极、跳广场舞等，也有助增强体质，保护视力。

此外，平时也要注意光线环境，不在过亮过暗环境用眼。

种植欣赏绿色植物，因为绿色植物可以减少和消除紫外线对人眼睛的有害作用。

作为子女更应该多注意家中老人的身体健康，

以上就是几条爱眼护眼的小妙招，

中老年人需要关注，

子女更应该重视！

眼睛是心灵的窗户，所以我们一定要保护好我们的这扇“窗户”。保护好视力，有一双健康的眼睛，我们能更快乐地安享晚年哦。

温馨提示：

不要在地摊上买老花镜，应到正规眼镜店或医院验光、佩戴合适的老花眼镜，以既能看清近物，又无不适为原则，建议每5年重新验光、配镜。

The End