失眠怎么治疗

失眠很烦人的，我现在害怕夜幕降临，每天晚上都睡不着，几乎都是凌晨三点多才能少咪一会，还是睡眠很轻的那一种 ，稍微有些响动就惊醒睡不着了，白天整天是浑浑噩噩的没精神，这是怎么了? ......