失眠了怎么办？

为什么人会失眠？

失眠大体上可以分成两种，一种是根本就睡不着的，哪怕是躺在床上；另一种是能睡着，但是睡眠不深，睡着以后老是做梦，大脑始终在半睡半醒中。

其实人睡觉是有原则的，就是头部（大脑）要凉要少血，脚部要热要充血。可是现在人大都是半夜不睡，刷视频，聊天，喝茶等这都会让大脑出血充血，当然就睡不着了。

还有一个原因是晚饭吃的过饱或者过晚，虽然你睡觉了，但是消化系统还得加班给你消化食物。肠胃得不到休息，也就睡不好，“胃不和则卧不安”嘛！

所以，如果你想有一个好的睡眠，就要养成良好的作息习惯。

1.晚饭不要吃的过晚，6点7点就要吃完

2.晚饭后尽量少用眼用脑，以免大脑充血兴奋。

3.睡前泡脚，要泡到膝盖以下，头微微出汗即可。因为脚是人体的第二心脏。

4.最晚10点就要上床睡觉。

5.不要枕过软的枕头，比如鸭绒，棉花等。枕头硬一点可以起到对头部的按摩作用。