潮湿湿湿湿湿！梅雨季节如何养生？

梅雨天气的特点就是气温高、气压低、湿度大。

这种环境下人的舒适感会变差，一些旧病容易复发或者病情加重。

在这种特别的时刻，小霞正好搜集了一些材料，教你在梅雨季节如何养生？一起来看看吧！

梅雨季节如何养生？

1、起居调养

夏天，人体阳气外发，伏阴在内，气血运行旺盛，并且活跃于机体表面。

为适应炎热的气候，皮肤毛孔开泄，通过出汗，以调节体温，适应暑热的气候。

起居方面要防暑、防湿、护阳气（取凉伤阳）。

2、情志调节

切忌发怒，使机体的气机宣畅，通泄自如，情绪外向，呈现出对外界事物有浓厚的兴趣，这是夏季的养生之道。

长夏季节，以湿热为主，表现为气温高、湿度大、无风、温差小，这种天气容易使人感到憋闷、焦躁、厌烦。

琴棋书画、旅游等娱乐项目能使人精神有所寄托，并能陶冶情操，从而起到怡情养性，调神健身的作用。

3、饮食调养

天气炎热，心火易于亢盛，一般情况下，饮食上宜用寒凉清心泻火、解暑之物，如西瓜、香瓜、绿豆、赤豆、苦瓜之类。

出汗多，可适当饮用些冷饮，补充水分，散发热量，忌贪多。

老人、小儿、肠胃薄弱易腹泻者、女性月经期尤其有痛经者，更不可过贪生冷之品。

夏季炎热，人体气血运行趋向体表，消化道的气血相对减少，使脾胃运化功能减弱，湿热更易伤及脾胃，脾胃运化失司，升降失常，则会有胸闷、纳呆、肢体困顿、乏力、大便稀溏、舌苔腻等表现。

饮食应以清淡、易消化为主，也可吃点有酸味、辛香的食物，以开胃助消化，增强脾胃运化功能。

同时，梅雨季节微生物易于繁殖，食物容易被污染而腐败、变质，因此更要讲究饮食卫生，谨防病从口入，尤其食用外卖、外出就餐时要注意就餐环境、食物品种。

4、运动锻炼

不运动会导致机体新陈代谢减慢，食欲下降。每天傍晚凉爽时进行一些缓和的运动，比如散步、跳舞、游泳等，增加能量消耗，促进食物的消化、吸收，提高食欲。如果劳动或运动后感觉胃口不好，建议选择凉爽的就餐环境，适当休息后再进食，也可以先洗个澡，感觉身体舒适后再进食。

同时，运动要适度，且运动后勿过量、过快进食冷饮、冷餐，以防胃肠血管急骤收缩，引起腹痛、腹泻。

5、不要熬夜

夏季阳气骤升，易引起肝阳上亢，继而诱发很多人常见的牙痛、头痛眩晕、目赤眼疾等疾患，这些也成为“上火”。

为了防止上火，除了要尽量避免熬夜，注意调整好自己的情绪，在日常的三餐饮食上还要定时定量，还可以每日按压太冲穴1—3分钟。

6、护好关节

梅雨季节雨水比较多，早晚温差较大。因此中医专家建议，尚霞提醒，长者需及时增减衣服，避免受寒感冒。

且此时湿度大，风湿顽疾易复发，不要久居潮湿之地，注意关节部位保暖，穿衣要护好关节。