人体开始衰老后，可能出现哪些变化？如何才能健康变老？

谈到“衰老”这个话题，就会出现一些问题，比如，身体是如何衰老的？或者，你实际上能活到几岁？身体变老是一个复杂的有机体，具有无数的特征和功能。细胞或组织不时受损或有缺陷是正常的。这些变化在年轻时是没有问题的，但随着时间的推移，我们不可避免会出现身体的老化。

在我国，通常将 60 至 75 岁数大的人称为“老年人”，将 75 至 90 岁数最大的人称为“老”，将 90 至 100 岁数的人称为“非常老”。100岁以上的人也被称为“长寿者”。

寿命只是确定年龄的一种方式，然而，差不多年龄的人不会以相同的速度衰老。这就是为什么有“生物年龄”一词的原因，它考虑了健康状况和身心健康状况。

假设每个人的衰老都是由基因决定的，也就是说，细胞中的遗传基因发挥了作用。例如，他们可以确保一些人变得虚弱并且比其他人晚死。然而，除了遗传倾向外，健康的生活方式、充足的运动和均衡的饮食、心理平衡和完整的社交网络也有利于长期保持健康。

衰老会发生什么？体内有不同类型的组织。有些只能存活很短时间的细胞组成，因此必须不断更新，例如皮肤。多年来，皮肤再生速度较慢，因为能够分裂的皮肤细胞越来越少。其他器官的细胞从一开始就不能分裂，比如大脑中的神经细胞。虽然它们的寿命很长，但它们可能会死去，然后不再被替换。

当细胞不再更新或死亡时，各个器官的功能逐渐下降。多年来，许多器官也失去了质量。然而，由于我们的器官为了能够处理特殊负荷而具有较大的性能储备，因此在很长一段时间内，储备的减少在日常生活中并不明显。只有当储量显着减少时，才会出现典型的老化迹象。然而，这些都不是疾病——而且往往可以长期采取对策：例如，弱化的肌肉可以训练一辈子。无论如何，运动和锻炼被认为有益于保持心血管系统和其他器官的健康。

什么是典型的衰老迹象？从外表可以看出一些老化迹象：头发变灰，皮肤上可见皱纹和老年斑。因为身体可以储存较少的水，椎间盘会收缩并失去弹性。这就是为什么体型会随着年龄的增长而减小。

这种变化在内部器官和组织中通常会在很长一段时间内不明显。在某些人中，他们只有在压力下或只有在非常年老时才会变得引人注目，在其他人中甚至更早。

随着年龄的增长，神经纤维传导冲动的速度越来越慢，大脑不再像以前那样处理信息。这样就更难记住新事物并迅速做出反应。感觉器官也逐渐磨损：典型的例子是中年的老花眼和老年的听力损失。嗅觉和味觉也会变弱。

变老意味着经历各种经历和改变，无论是精神上的还是身体上的。在生命的过程中，身体和心理会不断地适应外部影响和事件，包括衰老本身。这可能会在很长一段时间内发生，几乎不会被察觉和无意识地发生，例如在工作或家庭生活中。或者也有计划和可衡量的，例如为运动目标而训练或重病后的康复。

只要一个人活着，他就会改变自己。变老可能会适应它们的持续挑战。另一方面，大多数人的衰老过程非常缓慢，以至于适应不断发生。由于家人和朋友与他们一起变老，许多事情也会一起改变。体育锻炼、生活经历和知识积累，也可以弥补很多到老年才逐渐变得困难的事情。

知足幸福在晚年非常宝贵，相当多的老年人享受退休生活，并摆脱了许多期望和约束。一些人寻找新的任务，另一些人则满足于有更多的时间陪伴自己、亲戚和朋友。尽可能长时间地保持活跃很重要，无论是精神上还是身体上。