年轻人如何预防脱发？

阿松

辗转反侧，晚上睡不着觉，翻手机刷到这样一条话题 “年轻人如何预防脱发” 是啊 ，现在的年轻人生活工作压力的确是很大 ，人还没到中年呢，就早早地要面对脱发问题了。点赞最高的评论是这样的。

确实，但以现在的人的情况来看，有几个能保持规律作息的？但也先别慌， 如果现在知道这些的话，也许还不晚（起码能少掉一点hh）。以下是专家的建议，有几点。

1：均衡膳食

头发生长需要大量的营养，特别是各种维生素和蛋白质，这些是头发生长的必须物质。

2：多梳头

梳头可有效的促进头部血液循环，增强局部代谢水平，头发所需的养分和养料也是需要血液来运输，血液循环顺畅了，头发也就好了，中医也有“ 发为血之余 ”一说。

3： 科学洗头

洗头次数不宜过频繁，一般保持在每周2到3次左右即可。频繁洗头可能会破坏头皮脂引发头皮干燥，出现头屑，头痒之类的头皮症状，不利于头发的生长 。

还有几个小点：

1：少吃糖

食用含有大量糖的精加工食品是导致脱发的间接因素之一， 建议每日精制糖不超过50克，最好控制在25克以下 。

2：不建议低碳水

许多减肥的人尝试低碳水，不吃主食，这会导致生物素缺乏，而生物素缺乏的主要症状之一就是脱发，还有皮肤损害。

3：微量元素

如铁，锌，铜和维生素。维生素c能促进植物性食物中非血红素铁的吸收。所以，对于缺铁导致脱发的患者来说，增加维生素c的摄入非常重要。

维生素d,a,b的补充。维c主要就是各种蔬菜水果。维生素D的最佳来源是多脂鱼类如鲑鱼、沙丁鱼等。由于我国居民食用这些食物较少，如果检测发现不足可以遵医嘱补充VD胶囊。 维生素B2就是谷物，豆类以及肉蛋奶。

另外，平时也要多参加体育运动，保持积极向上的乐观心态，即使遇到再糟心的事，也别给自己太多心理压力，毕竟，身体和头发都是自己的。

希望大家都能远离脱发，健康生活！