老年朋友在高温酷热的炎夏如何养生

人的年龄一旦过了六十岁，就算得是老年人了，随着年龄的增长，老年人脏腑功能逐渐减退，体内的水分比年轻时少了10%一15%左右，因此抗热能力逐年下滑。

老年人在高温天气下发生中暑的机率明显高于年轻的时候。此外，如果老年朋友在炎热的天气里加强煅炼，体内血液分布速度加快，重要器官的血液浓度就会进一步提高。这个时候容易诱发脑血管和心肌方面的疾病。

夏季里，当气温超过33℃时，就要做好预防工作，白天尽量减少户外活动，若有锻炼习惯的老年人，最好选择日出之前或日落之后，时间以半小时最为合适。

当气温超过35℃以上，老年朋友要停止锻炼，以静制动，每天并保持充足的饮水，饮食上多吃滑食，就是富含黏液的食物，如山药、秋葵、银耳、木耳、鱼类。

另外，要多摄取维生素含量丰富的B族和C族类，如牛奶、瘦肉、动物肝脏以及大量的蔬菜、瓜果类。

最后祝愿所有老年朋友们平安健康、开心快乐地度过这个炎热的夏天！