胖人如何进行食欲的管理？

1. 减慢进餐速度，

增加咀嚼次数，同时还可以减小每一口食物的摄入量。

2.合理控制进餐顺序。

先吃菜，再吃肉，再吃主食，最后喝汤。

3.合理食用富含膳食纤维的食物。

富含膳食纤维的食物有燕麦、全麦面包、绿叶蔬菜、低糖水果等

4.适量食用富含蛋白质的食物