哪些习惯可以养胃？

很多人对日常的三餐越来越不重视。

经常点外卖、忽视早餐、三餐时间不定、吃完夜宵就睡觉等行为，都会加重胃的负担。

烟酒对于肠胃的刺激很大，酒精能直接刺激胃黏膜，而烟不但直接损伤胃粘膜，而且会对胃的微血管造成损害，容易导致慢性胃炎的发生。

如何才能养好胃呢？

三餐规律，胃肠运动保持协调，功能才能维持正常。

现在正值盛夏，食物容易变质，我们应该加倍重视饮食的质量，避免吃到变质食物而引发胃肠道炎症。

吃东西时要细嚼慢咽，可以避免热量摄入超标，减轻胃肠负担，提高营养物质的吸收率。

注意饮食卫生与食材的新鲜度，不要吃过期、发霉的食物。

少吃腌制类食物，如各种咸菜、肉罐头等，它们的亚硝酸盐含量较其他食物更高，吃得太多不但对肠胃不好，还有致癌风险。

焦虑、紧张、抑郁等情绪也会诱发胃部的不适。

所以，尽量保持心态平和，情绪起伏大时，找到适合自己的情绪发泄口，如运动、写情绪日记、听音乐、找朋友谈心等等。

祝大家科学饮食，身体健康，吃嘛嘛香~