“秋老虎”来袭！中老年人如何做好防暑解暑及健康防护工作？

俗话说得好：“早立秋凉飕飕，晚立秋热死牛”！今年立秋较晚，再加上今年高温天气特别多，多地持续高温达到了40°C，有些人甚至出现了中暑、热射病等症状，特别是中老年人，由于机体生理调节机能差，可能诱发或加重原有慢性疾病，例如中老年常见的高血压、糖尿病、心脑血管类的疾病。

那么中老年人该如何健康的防暑降温呢？

1.多补水、少吃盐，饮食清淡

由于高温天气人体的水分流失较多，高血压患者尤其需要注意，即使感觉不太热也要常喝水，以防血液黏度过高，预防心脑血管事件的发生。补水要注意少量多次，避免一次摄入大量水分，造成心脏及肾脏负担过重。高血压患者应限盐，但不宜过度限盐，尤其是服用利尿剂的患者，同时要增加摄入含钾、钙丰富的新鲜果蔬、及饮品。

在饮食方面也要多加注意，建议少食多餐，不要吃得过饱或吃一些不易消化的食物。因为中老年人的肠胃功能较弱，高温天气会影响到胃口，还是要吃一些容易消化的。

2.适当补充微量元素硒

硒是人体中必需的一种微量元素，硒是一种强抗氧化物质，参与机体的新陈代谢活动，也是维持心脏正常功能的重要元素，对心脏肌体有保护和修复的作用。在高温天气里，适当地补充硒能够在一定程度上帮助中老年人预防心脑血管类疾病的发生。

据调查研究显示，硒这种物质能提高红细胞的携氧能力，还能降低体内的血糖，调控胰岛素代谢，摄入适量的硒其实对糖尿病患者来说就非常有必要了。

3.心态恬静，适当锻炼

常言“心静自然凉”，忌急躁激动，避免心火内生。中老年人更需要注意自己的心情，好的心态也是健康的关键。

择在早晨进行适当的锻炼，适当出汗对中老年人的健康也有帮助，但不宜剧烈运动。

除了在饮食、运动方面多加注意，也可以适当补充一些营养品，比如澳洲CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉就是不错的选择。

首先，高钙高硒的配方（每100g羊奶粉中含钙1300毫克，含硒22微克），在炎热的高温下为中老年人提供充足的微量元素，有效的帮助中老年人预防可能发生的慢性疾病。

其次，羊奶粉本身含有的天然A2羊奶蛋白，温和易吸收，高温环境会导致新陈代谢速度变慢，胃肠也是如此。在肠胃功能减弱的情况下进食生冷、吹空调，都会使肠胃受到刺激，而CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉会更加适合中老年人的肠胃。且羊奶粉本身消化吸收较快，更不用担心上火的情况。

另外，炎热的天气会影响中老年人的睡眠状况，CapriLac佳倍营高钙高硒羊奶粉含有丰富的色氨酸，可以缓解疲劳，有效助眠。

但如果万一出现中暑的情况，一定要及时就医哦！