秋乏“恋上”糖友怎么办？内分泌科专家莫伟主任支招话你知
俗话说，春困秋乏夏打盹。中秋将至，秋意渐浓，越来越多人感到易疲劳等秋乏症状。对于糖尿病患者而言，似乎比常人更易感到秋乏，明明是大白天，可是总感到很疲劳、困倦，甚至不知不觉打起瞌睡。据了解，七成的糖友会受到疲劳、乏力的困扰，加上秋季气候的改变，秋乏就更加明显。
医学指导
内分泌科主任
莫 伟主任中医师
广东省第二中医院内分泌科莫伟主任表示，糖友可以顺应季节的变化做些生活作息的调整，加上饮食的调理，有助于平稳血糖、驱赶疲倦。
秋乏是人体对气候的“调节”
进入秋季，一些人会感到四肢无力、昏昏欲睡的表现，有些严重的还会有注意力不集中、失眠多汗等症状，这些都是常见的秋乏表现。那么，为何会在秋高气爽的时节出现“秋乏”情况呢？
莫伟表示，秋乏可以说是人体对气候的“自我调节”现象。“人体从夏天到秋天有一个调节的阶段，夏天出汗多消耗大，一些营养物质会容易丢失，而秋季人体出汗明显减少，体热产生和散发，以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体就会出现疲惫感，产生秋乏的现象。
另外，从中医的角度而言，秋天气机收敛，阳气下降阴气上升，对于一些体质差，适应能力弱的人，例如糖友，较容易引起疲乏等表现。”
另类秋乏，当心血糖波动
秋乏普遍，而有些糖友不但在秋季秋乏严重，在别的时节也会感到如秋乏一样的症状。对此，莫伟表示，这与糖友本身的体质有关。“糖友因胰岛素的绝对缺乏或相对缺乏，糖不能被很好地利用，身体这台机器没有足够的‘燃料’，缺乏能量，所以会感到乏力。其次，大多数糖友属于气阴两虚的体质，在秋季容易气阴不足而引起疲乏症状。”
莫伟提醒，如果出现严重的秋乏现象，就要警惕低血糖的可能。发生低血糖时，除了有乏力的表现外，还会有心慌、出冷汗、头晕等症状。因此，糖友如果出现严重的疲乏症状，最好能测量一下血糖。
养阴生津更“带劲”
莫伟提示，糖友要驱赶秋乏的症状，关键是要适应时节的变化，多休息，并配合一些养阴生津的食疗，具体可以从以下方面入手。
01
早睡晚起，调节运动量
秋季养生要尽量以收藏阳气为主，要提升人体的阴气，因此要早睡晚起，减少身体的消耗。其次，每天最好午睡20~40分钟，保证充分的休息。另外，运动不宜过度，糖友要避免运动时大汗淋漓，以微微出汗为宜。
02
食用养阴生津食材
秋天是干燥的季节，要注重养阴生津，饮食要清淡，避免燥热的食物，否则易加重津液的消耗。糖友可以在饮食上多吃些滋润养阴的食物，如可以用沙参、玉竹、麦冬、山药等煲汤食用。
03
晨起一杯水
秋季要滋润，应多注意补充水分，建议糖友在早上起来时喝一杯水，能使血液流动更快一些，避免血栓形成。
食
疗
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山药白鸽汤
做法：白鸽1只（约300克），淮山药30克，玉竹30克，盐3克。将白鸽宰杀，去毛及内脏，切成小块，与山药、玉竹同放沙锅内，加水炖煮至熟，加盐调味。
功效：具有补益肝肾，益精滋阴作用。可治疗糖尿病消渴多饮，老年体虚，气短乏力等症。可佐餐辅食，吃肉喝汤。
”
“
西洋参菊花茶
做法：西洋参、白菊花每次各取3~5克，用300毫升沸水冲泡，泡5分钟后当茶频饮，反复冲泡至无味后将西洋参嚼服。
功效：秋天较干燥，西洋参菊花茶有助清热，能滋阴益气。
”
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