怎么才可以摆脱坏心情

我们常常因为生活中的一些事物而影响自己的心情。比如亲戚朋友无法给予自己有效的帮助单位领导毫无理由的命令身边人对自己的抱怨指责事情进展不顺利未来遥遥无期望不到边……如果因为坏心情导致自己不想做一件事情那自己一定会因为好心情去做一件事情客观来看这其实属于情绪驱动自我而非理智驱动自我的一种表现。

如果心情无法瞬间改变能改变的只有思维模式。

其实从客观角度去定义一下坏心情什么是坏心情？什么是好心情？心情本来没有好坏之分都是人类正常的情绪表现只不过因为我们对比的本能才会对情绪有好坏之分。七情六欲尚且是人类正常的本能我们不是得道的高僧没有经过修行怎会做到无视情绪？那作为普通人的我们置身在某种情绪当中无法自拔时候到底该怎么做呢？

第一做深呼吸放松自己。很多时候我们在受到情绪影响的时候心跳会骤然加快血压升高同时肾上腺素飙升并且手脚的血流供应增加后随时容易进入暴走的状态别人的一句话往往就是一场悲剧的导火索。这其实是我们祖先留给我们大脑的一些本能的反应在当前文明的社会当中往往没有什么价值但如果在狩猎时代凭借肉体的强横与情绪的加持这样的个体往往是精英首领的级别。当陷入情绪的漩涡时候我们可以通过自己主动调节呼吸从而调节心跳与血压等一系列反应来达到调节情绪的目的。当然从零开始练习肯定比较缓慢但是我们也并不是一开始就会因为情绪而影响自己的状态呀所以需要一段时间去练习把这部分的条件反射强化那等我们下次面对这样的处境或者情绪时候呢我们的练习就会起到一定的作用从而调节自己的情绪。

第二以己之道还施己身。在通过上面的情绪缓解后想想我们平常会由什么情绪进入积极状态？一个密闭的空屋子从“无”的角度去定义空空如也什么也不放什么也没有但是从“有”的角度去看这间屋子里面充满了“黑暗”对吧这时往里放一盏蜡烛从“有”的角度定义屋里有蜡烛和光明但从“无”的角度去看屋里没有了黑暗惯性思维：当我们在一开始认定屋子里面没有任何东西的时候说明我们处于“无”的状态去寻找光明在屋子里面放了蜡烛之后我们会站在“有”的状态去审视光明。不论如何说明我们内心中都是充满光明的对吧那在我们被一种负面情绪充满的时候说明我们心中缺少一支蜡烛来支承呀这支蜡烛可能是我们的家人可能是我们自己也可能是某个事物或者是我们的什么呀？积极情绪所以在明确了这一步后我们要做的就是去寻找自己的积极情绪平常自己做什么容易进入积极情绪就去做就可以了。

第三诵读经典净化自我。相信通过以上两步我们已经能够从负面情绪中解脱出来那么我们平时又怎么去避免消极状态或者说是保持平常心呢？答案就是诵读经典强心健体。中国古典国学名著有很多比如大家耳熟能详的《论语》《孟子》《道德经》《知行合一》等等这里就不去一一列举了。这些书籍讲的就是我们内心的建树之道几千年的智慧岂可小觑？当真正在这些典籍中遨游的时候相信我们就进入了另外一个精神层面了精神状态好了对外界的输出自然也会提升得到的反馈自然就不可同日而与这样的正面循环一旦形成我们也会在潜移默化中影响身边的其他人做出这样的改变首先受益的就是我们身边的亲人孩子爱人

综上所述相信您已经找到照进内心的那一束光明了不是吗？