压力大抑郁了怎么排解

你好您这个年龄其实处于生活学习压力大而且的话是最容易出现情绪不稳定的年龄轻微的抑郁症通过积极的面对治疗以后愈后还是不错的所以说需要用正确的方法和心态去面对这种问题也不要太着急这种情况所有的人都可能会面对的所以说碰到这种压力大的时候需要缓解一下心情从以下方面的话排忧解难

1.长期精神紧张焦虑的人会伴随着身体的不适反应常出现的症状有：连续头晕或暂时失去记忆、直肠出血、脉搏加速、手掌冒汗、或严重头痛、颤抖、荨麻疹、情绪过度紧张无法承受、失眠等

2.精神压力大与不大是因人而异。现在重点是精神心理压力大的来源和方式由此引发的精神、情绪、心理、睡眠方面的问题只是一方面。另外躯体表现上有很多比方说出现尿频、尿急、睡眠障碍皮肤过敏反应。所谓心身疾病的相应系统器官症状都可以出现表现在肠道是溃疡性结肠炎表现在皮肤是皮肤过敏性病症表现在心脏可能是冠心病、高血压表现在神经系统可能会有头疼和偏头疼甚至于出现脑卒中。所以学会释放自己的压力过好幸福的人生是非常重要的。

3.充实自己的大脑脑子中总是有太多让人产生压力的事情吗？做一些能让大脑转换的事情比如听广播、做填字游戏、加入读书俱乐部或培养一种可以活跃大脑和身体的新爱好。花些时间去花园走走或者去山上郊游

4.多吃些纤维素纤维素可以增加饱腹感让人吃的更少有助于减肥。它也会让身体保持匀称对心脏有好处。事实上纤维素更大的益处是可以减压很多美味的食物中都含有纤维素如燕麦、全麦面包、谷物、苹果、柑橘、草莓和蔬菜。有这么多的选择你的身体还不能获得足够的纤维素吗？

试着用积极乐观的心态去打败消极的心态比如进行积极的自我暗示找一些让增强自信心的事情来做或想像你未来成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安恢复自信。