压力太大不想上班怎么办

感谢信任我是暖心理签约咨询师马海明。讲到因为感到工作压力太大不想去工作。这个事情我们要分成内外因来分析。

内因：你的所谓的“不想”它包含了几层意义？是感到恐惧了不想面对还是觉得没有意义不值得去花力气还是觉得没有乐趣了感到抵触和烦躁？你应对压力的处理方式或是心理机制是怎样的？是否有应对压力不良的表现当你在面对压力的时候你解决问题的有效方式是否足够多。还有就是你在这份工作当中有没有能够足够的舒展你自己的想法以及你能力的发挥。刚才提到了不想去的意义可能这里面不同程度包含了恐惧的意味抵触的意味还有一些不自信的意味。当你面对压力的时候你选择了逃避从现在来看最起码是内心层次的逃避并没有主动去把那些压力的根源剖析开来。最重要的是压力已经让你体会不到这份工作的乐趣了。你感到是技术层面的压力吗？如果是技术层面的压力那么你有没有足够的努力去提升自己的业务能力。有没有足够的信心去持续的补足自己业务上的短板？其次是你在人际关系方面是否足够聪明去寻求得到大家的帮助。你的压力又是否来源于人际关系的处理不良包括和领导的相处。如果有来自于人际关系的问题那么你现在要做的就是提升你自己的社会交往能力还有内心层次的社交心理的建设这个可以求助于心理咨询。

咱们再说一下外因：就是这个压力对你来说是否已经存在了足够长的时间这个压力的强度是不是已经足够大到让你觉得一个人应付不来了如果是这个样子的话那么也是可以选择休息一段时间的甚至可以选择求得别人的帮助当你感到压力让你承受不来的时候记住合理的把它分担出去求得别人的帮助或是把心里的感受向另外一个人去倾诉。记住这都不是软弱的表现这是一个聪明的健康的也是最应该采取的方式远远要胜过自己一个人去持续的承担。

答者：暖心理咨询师马海明

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