压力特别大特别抑郁怎么办

人到中年危机四伏。

今天看到很多人都在说以前英俊帅气的贝克汉姆如今中年脱发外貌气质大不如前。

1、生活压力大。

人到中年都是上有老下有小的。

老身体大不如前需要照顾赡养。

小的要照顾生活还有学习特别是现在疫情很多学生都只能在家上网课学习成绩一落千丈叫家长很是头大。

老的小的照顾好了还要顾及另一半的感情生活。

2、工作压力大。

到了中年高不成低不就的。在工作上如果没有一定的突破就会面临很大的压力。

想拼搏一翻吧但又不能轻意冒险而且也没有从头开始的勇气；按部就班吧又非常的枯燥无味没有盼头。

这两种强压力之下有时候想不抑郁都难。

1、靠运动排解压力。

适当的运动、流汗是非常有助于排解各种压力的虽然它不能帮助你处理好这些压力的存在但是可以让你有另一种心态去面对、处理这些压力。

有很多事情处理起来其实都不难难的是我们觉得它难在无形之中给了自己很大的压力。

运动呢可以让我们释放负面情绪提升正能量从而慢慢解决抑郁的困扰。

2、适当的改变状态。

对于当下非常不满意的状态可以进行适当的调整、改变。

例如对目前的工作厌恶到极点那可以休假或请假几天去哪里走走、旅游等让自己放空休息下慢慢的把思绪清理清楚。

如果实在没办法那可以考虑换个工作提前在人才网投递简历抽空面试得到OFFER后再提出辞职。

3、找人倾诉。

生活、工作的各种压力都需要一个发泄情绪的排泄口。

有时候就需要有个很好的朋友或哥们充当垃圾桶让你尽情的倾诉虽然不能帮你解决问题但是坏情绪通过倾诉也是可以缓解抑郁的而且有的朋友也会适当的开导你这样自己就不会在漩涡里走不出来。

总结人到中年有危机是很正常的都是人生的必经之路乐观的心态去看对待生活和工作相信会有美好的收获。

以上是栋哥的回答希望对你有所帮助。