中小学生广播体操文字
第三套全国中小学生系列广播体操(七彩阳光)文字说明
预备节:(4拍× 4)
一八拍:1-4 两臂经体侧成侧上举,掌心向内,头稍抬。5-8 双脚起落锺弹动四
次次,同时两手五指分开,由外向内旋转四次。
二八拍:1-4 两臂头上交叉经胸前成侧下举,掌心向内。5-8同上。三八拍
1-2左脚向左迈一步,同时右臂收回,左臂成侧平举。3-4还原成直立。5-8同1-4
方向相反
四八拍:1-2双脚起落锺一次,同时两臂成前平举。3-4 起落锺一次,还原成直
立。5-7双脚起落锺弹动 3次同时双手叉腰,8还原成直立。
第一节:伸展运动(4拍× 4)
一八拍:1-2左腿前点地,同时两臂前平举,掌心相对。3-4 还原成直立。5-6
下蹲,左臂经体侧成侧平举,掌心向下,右臂经体侧成上举。7-8还原成直立。
二八拍:同一八拍方向相反.
三八拍:1-2 双脚提锺立,同时两臂经体侧成上举。3-4 下蹲,两臂经体侧至体
前交叉,左臂在前,头稍低。5-6 左腿向左一步成开立,同时两臂经体侧成侧上举
头稍抬。四八拍:同三八拍方向相反。
第二节:扩胸运动(4拍× 4)
一 八拍
1两腿屈同时两臂胸前立屈,握拳。
2直立,同时练笔前举,握拳•
3-4 两臂胸前平屈后振,握拳.
5-6左脚向前一步成弓步,同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍
1-2左脚向侧一步,同时身体左转 90成前后开立,两臂胸前平屈 90,两手相
握,头向前方.
3-4 头左转 90同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步,同时两臂经前后振。
7-8 还原成直立
第三节:踢腿运动(4拍× 4)
1左脚向前迈一步,右脚尖点地,同时两臂前平举,掌心向下。2右腿前踢
同时两臂下摆后振。
3同1
4 还原成直立
5左腿屈膝,同时右腿侧伸脚尖内侧点地,两臂成胸前平屈。
6还原成直立
了同 5
8同6
三八拍 1-2 高抬腿踏步两次,同时两手叉腰。
了左腿侧踢,挺胸立腰
4 左腿收回
5右腿提膝,同时左臂前平举,右臂侧平举。6还原成直立
了同 5
8同6
第四节:体侧运动(4拍x 4)
1-2两脚起落锺两次,同时两臂肩侧上屈,手指触肩 3-4 两脚起落锺两次,同
时两手胸前击掌两次。5-6右腿屈膝,左腿侧伸脚跟着地,同时上体侧屈,梗头
7-8还原成直立
三八拍 12左脚迈一步成开立,同时两臂前平举,3-4 左臂经前成上举,右臂
收回。
5-6左手叉腰,右手成上举,上体侧屈
了-8还原成直立
第五节:体转运动(4拍x 4)
1-2成开立,两臂经侧上举,五指分开,于头上交叉两次3-4 左臂叉腰,右臂
肩侧上屈,手扶头后。上体左转 905-6 右手叉腰,左臂经前由最近点至前举,上
体右转。7-8还原成直立
三八拍
1-2左腿向左迈一步下蹲,同时两臂前平举,3-4 左臂平举,右臂胸前平屈
上体左转 90看左手。右手叉腰,左手经前成胸前平屈,上体右转 180还原成直立。
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