什么是三高以及如何预防？

三高也就是高血压、高血糖、高血脂。

老年人该如何预防三高：主要的是以下几方面，我们要在饮食方面进行控制，要注意低盐、低脂、低糖的饮食。

1、避免摄入过多的盐分引起血压增高，正常人血压：收缩压90-140，舒张压：60-90，如果已经有高血压病史的话一定要按时服药，少吃一些含钠的食物。

2、另外就是过多的糖引起血糖升高，需要我们平时要注意自己饮食习惯，不要暴饮暴食少吃甜的食品。

3、其次就是高血脂了，平时在家少吃脂肪含量太高的食物，例如：肥肉、动物油、动物肝脏等，这些因素都可以引起血脂的升高。要及时预防要不然对以后来说是很大的麻烦。

4、适当的运动体育锻炼，我们要坚持每周至少4次以上，每天一个小时的有氧运动，像打球、跳舞、太极、慢跑等都是可以的，其次就是不要运动过度。

5、运动要做到适当的心率增快，有轻微的出汗的运动量，点到为止。同时还有一些情绪心理的因素要控制，避免长期紧张、焦虑，这也是容易引起血压升高、代谢紊乱的，还要保持充足的睡眠。

6、戒烟戒酒也非常重要。

以上就是平时我们怎样预防三高的，记住管住嘴、迈开腿，让我们享受健康的生活。