为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：或与这2个原因有关

如今失眠的人越来越多，晚上总是睡不着，是一件非常痛苦的事情，经常失眠也让你的身体素质越来越差，再加上生活节奏快，工作压力，大，回到家早已经心烦不安，如果没有办法，舒舒服服睡上一个好觉，直接影响第2天的工作。

有一些人身体特别的疲劳，快速入睡之后，到了凌晨三四点就会自然醒来，而且长时间不能快速入睡，往往是睁着眼睛到天亮，这个时候已经到了上班的时间，特别让人烦恼。带大家一起来分析一下到底是什么原因引起的。

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为啥一到凌晨3、4点就早醒？内科主任：或许与这2个原因有关

【凌晨3、4点早醒只因两处堵车】

1、凌晨1-3点醒来是肝经有堵。

人体是一个复杂的结构，如果你苏醒的时间是在凌晨一到三点，这个时间段是人体肝经当令的时间，肝气不通畅，肝火旺盛，气血流入人体肝经的时候就会增加问题的严重性，你就会自然的苏醒，想要改善这种状况，就得从疏通肝经入手。

这一类患者通常会伴随着嘴巴，很臭，经常有溃疡，早上刷牙容易出血，眼睛很干，这每天滴眼药水也没有多大的疗效，头的时候会脱发，脸上经常出油，情绪暴躁，经常肚子胀气。

第二处：肺气不足，肺经不通

凌晨三到五点苏醒，可能与肺经不通有关，因为这个时间段是肺经当令的时候，肺火过旺肺热肺经不通畅，人群经常容易苏醒。

这类人群的特点是经常咳嗽容易过敏，免疫力比较低，解决的方法主要是补足肺气，同时疏通肺经减轻体内的肺热。

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调理肝经、肺经，试试敲经络、疏经脉

对人体来说，规律的睡眠对健康意义重大。既然你已经找到了睡觉频繁醒来的原因，那么采取针对性的调理措施，对改善睡眠质量是很重要的。

（一）调理肝经，试试敲肝经

对于肝经不通肝火旺盛的人群可以尝试敲打，揉捏阴包穴、太冲穴等穴位。当你感觉到这两个穴位一敲就疼，一捏就酸胀疼痛的时候，说明你找对原因了。

每天都要敲打5-10分钟，也能因此疏通肝经，促进身体内的气血循环，让更多的血液滋养肝脏，调理肝气。肝气疏通之后，肝经自然通畅，不会觉得那么烦躁易怒，1到3点苏醒的情况就会得到改善。

（二）按揉大小鱼际，揉捏肺经

在你的大拇指的两骨中间有一个穴位，叫作鱼际穴，这个穴位影响着人体肺经的循环，如果你能够每天坚持按揉这个穴位5~10分钟，一般就可以疏通肺经，正所谓痛则不通，通则不通”。感觉到大小鱼际酸痛的时候，也是在提醒你肺经不通了。

条件允许的情况下，也可以结合一些润肺的茶水或者是饮品，达到滋养肺经的作用，人体的肺部喜欢湿润的环境。比如雪梨汤、金银花茶等，也能更好地润肺养肺，对调理肺脏更有帮助，也能结合穴位按摩，更有效地疏通肺经。

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睡觉前吃这三种食物有助睡眠

1、温牛奶

睡觉之前可以喝上一杯热牛奶，之所以会有这样的方法，是因为牛奶当中含有一种特殊的物质——色氨酸，它能够帮助人体镇静，促进晚上安稳的睡眠。

2、香蕉

香蕉的营养价值非常的高，尤其是镁元素可以帮助人体放松肌肉，其实运动之后的肌肉紧绷可以达到一定的疗效，这也是运动员最喜欢的水果，他也是水果当中的“安眠药”，晚餐之后可以吃上两根香蕉改善睡眠。

3、杏仁

对于睡眠质量比较差，经常失眠的人可以在饮食当中添加杏仁，杏仁本身富含丰富的维生素，蛋白质和镁元素，帮助你放松肌肉，安定神经达到改善睡眠质量的作用还能起到对心脏的预防和保健作用。