如何慢慢变老，你想过这个问题吗？

对许多人来说，80 岁是新的 60 岁，现在 60 岁的人与过去 40 岁数大的人一样健康。对许多人来说，衰老已经失去了恐惧。因为我们可以通过锻炼、营养和正确的心态度过晚年。

越来越多的老年人不再与扶手椅，扶行者和疾病联系在一起，而是与新的生活机会和更大的生活满足感联系在一起。害怕变得精神错乱、虚弱和依赖仍然是人们最担心的问题之一，以前65岁的问题现在85岁了。这也可以从统计数据中看出，养老服务主要面向85岁及以上的人群。这么大的年纪，在人类历史上很长一段时间都是不可想象的。石器时代的人平均只活了 20 年。在中世纪，平均预期寿命为 37 岁。到 19 世纪末，随着工业革命，事情开始显着好转。繁重的体力劳动减少了，医疗保健也有所改善。如今，人们的平均寿命大大提前了！

变老不再是人们担心的话题。相反，它是关于尽可能健康和抗衰老的。您如何在老年时保持健康？

首先，没有万能的灵丹妙药，但也没有理由谈论基因，科学假设 10% 到 30% 衰老过程是由基因决定的，其余的会受到影响。这样做可以延长寿命，不吸烟可以延长 18 年；如果你不喝酒或适度饮酒，对生活的积极态度也可以增加 7.5 年。健康饮食占最大份额约为 60% 至 70%。

有些人很幸运，在老年时只是轻微受损。其他人同时患有多种疾病。然而，基本上，身体的任何部位都不会免于衰老。年龄越大，眼睛越失去适应短距离的能力，出现老花眼，听力也会下降，人们很难听到高音调的声音。随着舌头和鼻子上的感觉细胞数量减少，味觉会变差。如果食物没有经过大量调味，老年人通常会认为食物“乏味”。骨物质也受到降解的影响。它们随着年龄的增长不太稳定，更容易断裂。皮肤变得松弛和起皱是由于蛋白质纤维减少、水分减少和皮下脂肪组织减少。精神衰退比身体衰退对许多人的打击更大。

随着年龄的增长，许多人感到更平静：他们更清楚生活中什么对他们来说是最重要的。这不仅仅是一个人在生活过程中积累的大量经验的结果。知识也在增长，你应该如何利用时间。对很多人来说，到了晚年，问题又出现了：我应该搬家还是留在以前的环境中？孩子们经常不在家，你可以在新的地方搭帐篷，从而优化你生命的最后三分之一。还是过一种什么的生活方式呢，你想过这个问题吗？