昼热夜凉，寒热多变，秋天应该怎么养生？抓住这五个方面就行了

“蒹葭苍苍，白露为霜。”秋天昼夜温差变大，空气夜遇冷凝结为霜露，白天气温上升就蒸腾为水气。昼热夜凉，寒热多变，是秋天的特点。人们容易伤风感冒，许多旧病也易复发。那么，秋天应该怎么养生呢？抓住这五个方面就行了。

衣—薄而不露

俗话说，春捂秋冻。初秋天气还不太冷，的确可以冻一冻，可以增强身体的抵抗力。但随着气温渐低，就不要露身体了，衣物可以单薄些，但薄而不露，适当“秋冻”。特别是老年人、体弱多病者，更要注意随着外界气温变化及时增减衣服，出门时最好带一件外套。

古语云“寒从脚起”。深秋时要特别注意足部保暖，尽量不要穿着露趾的凉鞋、拖鞋，不要冒雨湿脚走路，以防寒气侵体。

食—不燥不腻

秋天气候干燥，很多人会不同程度地出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这都是典型的“秋燥”表现。《饮膳正要》中指出：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”麻即芝麻，有良好的润燥作用。吃点芝麻很好，但也要注意补水，吃些梨、萝卜、百合、银耳等养阴清燥的食物。

一般不必进补，清淡饮食即可，少吃辛辣刺激的热燥食物，少吃肥肉，并戒烟戒酒。

住—早睡早起

《四气调神大论》云：“秋三月，……早卧早起，与鸡俱兴。”秋天早睡早起，顺应秋“收”之道，保证睡眠充足，能蓄养精神，为平安过冬好身体准备。

居住的屋子要经常通风换气，使内外流通，保持室内空气洁净新鲜。卧室放一盆水或悬挂湿毛巾，以增加湿度，缓解室内空气干燥。

行—动静相宜

在四季分明的北方，秋天仿佛换了一番天地。秋高气爽，树叶飘黄，景色宜人，正是进行户外锻炼的好时节。可因人而异、量力而行选择不同项目锻炼，如健走、登山、打太极拳等，长期坚持可增强心肺功能，让身体健康平安，自然过渡到下一个节气。

深秋时节，昼夜温差加大，晨雾的天气可能增多。这时就不要过早外出锻炼了，应等雾气散去再运动，以防雾气污染对呼吸系统的侵害。

情—多喜少悲

诗人说，悲哉，此秋之为气也。秋深叶落，草木枯萎，难免使人触景生情，发出“悲秋”之慨。这时就要有意识调整心情，从低落的心境中摆脱出来，保持愉快的心情。

多交朋友，多进行运动，也有助于舒发情志，宣发肺气，消除疲劳，恢复体力。登高一啸，百病消；开怀一笑，人不老。

秋天是一个过渡季节，气温起伏不定，寒热不均，特别是各种呼吸系统小毛病不断，尤其要注意预防。