炎夏如何养心调律？吃红色食物再练护心操

运动或紧张后心跳加速，休息可恢复，是正常反应；若心跳又快又乱，则要警惕房颤（心律失常之一）。

专家提醒，房颤是隐形杀手，如果忽视求救信号，未及时治疗，极易诱发脑卒中！

建议发生房颤后，尽快就医查明原因，并用药物治疗来预防复发和脑中风。

此外，我们还要加倍养护心脏，毕竟闷热夏天是心血管疾病的高发期！

如何强健心脏，预防心律失常？速速掌握这些妙方！

红色食物 — 保护心脏

研究发现，鱼油补充剂和辅酶Q10没有显著降低心脑血管疾病和保护心脏的功效。

想保护心血管和心脏，建议常吃①葡萄柚、②胡萝卜、③樱桃、④番茄这些红色食物。

红色食物对心脏的好处

①钾离子稳血压，减轻心脏负担；

②软化血管，预防粥样硬化；

③含铁量高，帮助血红蛋白再生；

④酸甜口感，有利于改善消化。

→再推荐一道西柚美食，辅助养护心脏：

满杯西柚

材料：西柚，百香果，金桔，柠檬，苏打水

做法：西柚果肉捣碎后装杯，加百香果、柠檬汁和金桔，调入苏打水饮用。

冰爽夏天，哪少得了满杯西柚，快来一杯养颜又养生的果茶吧！

护心操 — 强化心脏功能的运动

生命在于运动，量力而行、循序渐进地运动有益心脏，过度运动容易造成房颤！

慢运动有静心养心的作用，八段锦、太极拳、护心操等都不错，护心操还能改善心肺功能，一起动起来：

动作一

搓热手心，左臂伸直，五指并拢。右掌拍打天泉穴、曲池穴和郄门各2下。左右臂各交替四次。

天泉穴：腋下纹三寸；曲池穴：肘横纹正中；郄（qiè）门：腕横纹上五寸处。

动作二

对击手掌的大小鱼际，对击32次（先大鱼际再小鱼际，此为一次）。

大鱼际：大拇指外侧边缘，肌群稍隆起部位；小鱼际：小拇指外侧边缘，肌群稍隆起部位。

动作三

手掌置于百会穴，顺时针按摩32次。

百会穴：头顶正中位置

常练护心操，可调理气息，怡养心神，房颤患者也可以放心锻炼。

简易心电图检测仪 — 监测心脏的方法

专家表示，使用贴片心电图检测仪，随时捕捉异常信号，让我们有所防备，避开致命的猝死。

手指触碰电极片，点开APP，手机平板等设备蓝牙连接，30秒后可得到一份详细的心电报告。

此外，腕带式、心电衣、贴片式心电检测、植入式心电记录仪、室间记录仪也是自我监测的方案，患者可按需和医嘱选择。

盛夏除了加强养心意识，还要掌握应对突发性晕厥的急救方法：

快用以上妙方预防和应对心脏疾病吧~

花青素和燕麦都有益心血管，今天给大家推荐养心美食——燕麦杏仁饼干↓

燕麦杏仁饼干

材料：

燕麦100克，杏仁50克，黑芝麻20克，鸡蛋两个，牛奶20克，蜂蜜20克，蓝莓干40克

做法：

1）食材加蜂蜜、牛奶搅拌；

2）放入模具压成型，放空气炸锅烹调；

3）调温180度，烤12分钟，8分钟时翻面。

酥脆杏仁饼，健康又营养的下午茶点心，搭配满杯西柚食用，解馋还保健~

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