28岁少年眼部按摩导致白内障，5个方法教你如何护眼

28岁少年眼部按摩导致白内障，5个方法教你如何护眼！

山东济南。一28岁近视小伙因视力模糊到医院就诊，经查他患上白内障并有局部的视网膜脱离。问诊得知他看了养生节目后，自创了一套眼周按摩法，常常大力的用双手拍打面部和眼部。

刘冬梅医生称像这样长期反复用力拍打，容易晶状体变性混浊，诱发白内障，严重会导致失明。

养生是好事，锻炼也得寻求方法，不然就只能像济南小伙一样得不偿失。今天我们就来了解一下眼睛的按摩方法-最佳眼保健操。

眼保健操的好处

锻炼眼睛，传统上以视力治疗的形式进行，有助于确保两只眼睛有效地协同工作。有一些常见的症状可能表明眼睛强化锻炼可能有用。

哪些情况适合做眼保健操？

眼保健操有助于以下情况：

l眼球震颤，这是一种眼球运动状况l斜视，也是一种眼球运动状况l弱视l近视l视野缺损l阅读障碍l辐辏问题l眼球运动状况l调节功能障碍l视疲劳l收敛不足l脑损伤后视野缺损l晕车l学习困难需要注意的是，患有视网膜病变、白内障或青光眼等眼部疾病的人不太可能从尝试以下眼保健操中受益。

5个眼保健操方法教你改善视力！

1、掌心热敷

手掌，首先用双手搓热。闭上眼睛，将每只手的手掌放在相应的颧骨上。用手捂住每只眼睛，深呼吸五分钟。

2、眨眼练习

当我们花时间在数字设备上时，我们的眨眼频率会减慢。这会导致眼睛干燥，使他们感到沙沙、沙砾和疲倦。

花时间有意识地眨眼可以恢复泪膜。眨眼会泵出眼睑中的油腺，刺激它们的润滑分泌物。它还有助于将眼泪散布在眼睛上。

眨眼练习可能包括闭上眼睛，停顿两秒钟，然后再睁开。闭上眼睛时，可以有意识地收紧眼睑，以额外刺激油腺。

3、20-20-20 规则

对于需要在工作时整天专注于电脑屏幕的人来说，数字眼睛疲劳可能会成为一个问题。

20-20-20规则有助于缓解数字眼睛疲劳。规则很简单：在电脑上工作时，一个人需要每 20 分钟看 20 英尺外（1英尺=30.48cm）的东西 20 秒。

4、布洛克弦

布洛克弦练习有助于改善眼睛协调性。

要完成这个练习，一个人需要一根长绳子和一些彩色珠子。他们可以坐着或站着完成这个练习。

l将绳子的一端固定在静止的物体上，或者另一个人可以握住它。l将绳子的另一端握在鼻子下方。l将一颗珠子放在绳子上。l睁着双眼直视珠子。l如果眼睛工作正常，一个人应该会看到一个 X 形的珠子和两根绳子。l如果一只眼睛闭上，其中一根弦就会消失，这意味着眼睛在压抑。若人见两珠两弦，则目不聚于珠。

5、眼球运动

这种眼球运动练习也有助于缓解数字眼睛疲劳。

l闭眼。l慢慢向上移动眼睛，然后向下移动。l重复三遍。l慢慢将眼睛向左移动，然后向右移动。l重复三遍。