一日三餐怎么吃才最健康呢？

越来越多的人都向往“一生两人三餐四季”的暖意生活，简单的生活即是从一日三餐开始的，那么怎么吃才最健康呢？

一、坚持正确的饮食原则

每一餐做到1个拳头的“能量五谷”即谷类、面包、米饭等，1个拳头的“缤纷果蔬”即蔬菜、水果，1个拳头的“非肉类蛋白”即奶类、蛋类、豆类等，1个巴掌的“肉类蛋白”即鸡、鸭、牛、猪、鱼、海鲜等。

我们称之为“3拳1巴掌”饮食法。

二、正确选择食物

每天可选择新鲜、天然、原味类的食物，也可称之为“绿灯食物”。

酌量可选择对身体有益、但油、糖、盐的含量稍微高的食物，选择时需要适量，称之为“黄灯食物”。

尽量避免选择高油、高糖、高热量的食物，也称之为“红灯食物”。

三、饮食小技巧

1、绝对不可以饿肚子，定时定量

2、避免吃零食和饮料

3、喝酒等于喝油、少饮酒

4、吃饭时细嚼慢咽，分段法饮食

四、坚持适量的锻炼

生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，在运动中寻找快乐，在锻炼中拥抱健康，多运动，健康相伴，幸福永‬远‬！‬