夏季如何预防中暑小常识

炎炎夏日已经悄悄来临了，不少地区温度已经达到36度以上，强紫外线的辐射，骄阳的炙烤，我们一定要保护好自己，别让自己在夏天中中暑了，接下来我们就说说怎么预防中暑吧！

夏天防中暑知识，

1、水是生命之源，夏季更要及时补充水分，但我们也要少喝饮料，果汁，可乐，奶茶，等一些碳酸饮料的糖精制作和电解质，喝多了会对肠道不良刺激，影响消化和食欲，还会对人体内分泌失调引发一些疾病，如糖尿病，夏季最常见病，所以我们多喝白开水或者，出汗多的，喝淡盐加少量（糖）开水，补充人体需要物质，尤其是小朋友不能多喝饮料，

2不要口渴才喝水，更不能狂喝，狂喝会增加肾脏负担，当我们大量出汗后，体内的电解质，失去平衡，随着大量汗液排出，这时候我们适当补充白开水中加淡盐和少量糖，补充人体所需要物质和能量，缓解体内电解质平衡，注意白开水是起不了补盐的作用，

夏天大家可以泡一些凉茶喝缓解暑气，

1，喝汤。人体出汗最多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时补充身体水分，有利于消化吸收，绿豆汤，菊花枸杞子金银花，一起泡茶，六月雪（刘寄奴），都是平日常见的消暑汤

2、饮茶。温茶能降低皮肤温度1—2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，

渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗

过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。

　3、水果。水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首先。香瓜、黄瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，

4、蔬菜。天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜，芹菜，苋菜，既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。多吃多纤维蔬菜。