为什么现在失眠的人越来越多？

为什么现在失眠的人越来越多？生活中的烦心事越来越多，生活、工作的压力越来越大，外界环境方面的因素、心理因素等等都会造成失眠。下面列举几点比较明显的原因；

第一、生活和出行方式的改变：

在过去，出行的方式主要以骑自行车、步行为主，而现在基本都是以坐车、开车为主。出行方式的改变所带来的最直接的影响就是缺乏运动。缺乏运动会影响人体的血液循环、能量代谢、肌肉流失，甚至产生很多的慢性疾病。

其次，中国人普遍奉为的“主食”都是米饭面条一类的精制的碳水化合物，这些精制的碳水化合物直接给身体带来的大量的糖。当我们”时摄入过多的精制碳水化合物，很快就有饱腹感，那么细胞所需要的蛋白质就会严重不足，促进睡眠的褪黑素的形成也会严重不足。糖可以给人体带来热量，同时也是人体大脑必需的营养素，当我们缺乏运动时，这些多余的热量就无法有效转化为能量，来满足身体新陈代谢的需要，会过多的滞留在体内，让大脑长期处于兴奋的状态，必然会影响睡眠质量！这也是为什么有运动习惯的人，通常睡眠质量都不差。

第二，压力！

现代人的生活的快节奏，生活压力大，很多时候早餐不吃、午餐随意，食物的营养不均衡，特别是对于神经系统有益的维生素 B 、钙严重摄入不足，自然就会影响睡眠的质量。除以上两点以外，其他因素也是不能忽略的，包括居住环境的噪音和光线、枕头的高度、规律的睡眠时间。

失眠，绝对不是一个偏方、一服神药就能解决的，需要找到根源所在，用整体的思维来控制调理，才能得到真正的改善。