大暑至,夏天最热的时节来临,如何舒舒服服过夏天?
一年中最热的时节是什么时候?
当然是今天的大暑!
大暑是夏季的最后一个节气,在三伏天的中伏前后,是一年当中日照最多,气温最高的时候。
在这个时节,不仅能感受到天气的炎热,还能感觉到空气中的湿气。
在一年当中最热的时节里,怎样才能舒舒服服地过夏天呢?
大暑养生重养心
1.心态平和
清心有利于“心”的养护。
睡觉“宁心”
保证充足睡眠,有利于心神宁静,可晚睡早起,顺应自然界阳盛阴衰的变化。
大笑“开心”
笑一笑,十年少,夏季气候炎热,容易心烦意乱,此时能笑口常开,可改善情绪。
饮茶“安心”
夏天容易出汗,多喝茶补充水分,可以补充身体消耗的阴液。
2.降火气
天气炎热,人心躁动,此时清火也是养心的关键。
清火有清内火和清外火之分。
外火指的是自然界的高温。它能使皮肤松懈、出汗、晒伤,体温中枢出现散热障碍,发生中暑;同时温度升高,胃酸分泌减少,人的食欲也会随之下降。
因此夏天应避免高温照射,出门做好防晒工作,注意室内通风,防止外火入侵。
内火指的是体内阴阳平衡失调所出现的内热。
夏天暑热,最易肾水不足,心火过亢,水火失济,出现心烦、失眠、头痛、大便秘结,舌尖痛,口腔炎等。
因此,夏天必须注意补肾之水,以清过亢的“心火”,这样才能水火相济,阴阳平衡。
衣食住行有讲究
衣:穿轻薄、透气性好的衣物。
食:注意清淡饮食,主食选择面食、粥等易消化食物;菜品可选择凉拌、清炒;多吃水果多喝水。
住:避免空调直吹,空调温度过低。
行:减少室外活动,选择阴凉地方,避免太阳直射导致中暑。
养生吃什么?
1.绿豆汤
夏天喝绿豆汤,不仅能清热解毒,还能解渴消暑。
2.冬瓜海带汤
冬瓜可以养胃生津,清降胃火,海带能增钙降钠,两者搭配能清热解暑。
3.银耳百合羹
银耳百合羹滋阴润肺、养颜暖胃,常喝银耳百合羹有调理肺、脾、肾三脏的作用。
4.鱼头豆腐汤
豆腐能清热润燥、生津解暑,和鱼头一起煮汤能起补虚弱、暖脾胃的作用。
5.丝瓜汤
丝瓜能消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒,常吃还能使皮肤光滑细腻、抗皱消炎。
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