什么样的中老年人容易长寿？老年人应该如何保养自己的身体

长寿一直是古往今来人们所追求的，上至帝王，下至平民，概莫能外。伴随着科技的发展，人类的平均寿命在逐年提高，我国去年的平均寿命已经提高至78.2岁，那么这些长寿的人有什么特点呢？

1、健康饮食，荤素搭配，营养均衡

俗话说病从口入，健康的饮食是至关重要的。饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡，切记不要暴饮暴食或者严重的挑食，还有经常吃一些辛辣、刺激性较大的事物，防止人的身体受刺激引发疾病。

2、作息规律，早睡早起

我们都知道人体里面都有一个“生物钟”的，如果经常地作息不规律，对人体的伤害是非常大。经过研究表明早睡早起的人情绪更加积极，自我健康感更好。早上能够沐浴晨光，可能是使心情舒畅的一个原因。

3、适当锻炼

要想身体好，锻炼少不了。锻炼可以增强身体素质，提高抗病能力。就比如我们中老年人经常锻炼的方式慢跑，就是很好地有氧运动，可以有效的刺激心肺功能，减少心脑血管疾病的发生。

4、保持良好的心态

我记得有一部电视剧里有一句经典台词“笑口常开，好彩自然来”，良好的心态不仅可以使一个人做事情事半功倍，还可以使一个人身体充满活力。中老年人应该要注意对子女的事情不要管得太严，操些没必要的心，让自己心力交瘁，俗话说“不聋不哑、不做家翁”，中老年人该颐养天年的时候该放手就要放手。