【健康贴士】如何安排作息才合理—子午流注养生法！

科普指导：深圳市中医院针灸科二病区

规律科学养生，遵循子午流注规律，养生顺应天时，有益于保持阴阳平衡，气血畅通。

子时-鼠 （23点至1点 ）子时养生，好好睡觉；

丑时-牛（1点~3点） 好好睡觉，养好肝血

寅时-虎（3点至5点）寅时养生，疏通经络养生；

卯时-兔（5点~7点）卯时养生，健康开关。卯时宜喝温开水、排便，卯时大肠蠕，排毒渣滓出；

辰时-龙（7点至9点）辰时养生，吃出健康；

巳时-蛇（9点至11点）巳时养生，劳逸结合；

午时-马（11点至13点）午时养生，小憩一会儿；

未时-羊（13点至15点）未时养生，午餐不能迟；

申时-猴（15点至17点）申时养生，重在排毒；

酉时-鸡（17点至19点）酉时养生，培补元气；

戌时-狗（19点至21点）戌时养生，快乐幸福养生；

亥时-猪（21点至23点）亥时养生，睡出健康。