俗话说“三餐不合理，健康远离你”，3餐该怎么吃合理？别不懂

现在的生活条件越来越好了，而很多吃过苦的老年人，恨不得顿顿都有肉，餐餐都有酒，但长期这样下去的结果正好验证了“三餐不合理。健康远离你”的俗话。

很多中老年人随着身体的机能逐步退化，而在3餐的吃喝方面也不是很注意，所以常常出现一些问题，最后才发现在饮食上不合理才导致的，最后只能追悔莫及。

经常有很多的人都会问，3餐该怎么吃才合理？今天就教大家怎么吃喝才合理，看完牢记，别不懂，早知早受益，一定要认真看完。

很多在3餐的吃喝方面都是很不一样的，有的人注重饮食的合理，而很多的人顿顿有酒有肉，这样的话，健康远离你也就不奇怪了。其实，三餐要合理也不难，牢记“早吃好、午吃饱、晚吃好”这3个原则。

早吃好：讲究营养，补充能量

现在大部分人都不会吃早点，偶尔吃个早点还是油盐比较重的食物，但早饭大家还是要尽量吃好，吃一下有营养的食物，因为经过一晚上的时间， 耗费的能量是比较多的。

而这早上是很适合补充营养的，所以大家应该吃一些比较有营养的食物，补充能量，开启一天的工作和生活。

午吃饱：荤素搭配，合理饮食

很多人以为早饭吃得讲究一些就可以了，其实午饭也是不能忽视的，中午可以大鱼大肉，但也要做到荤素搭配，而且更重要的是中午的时候一定要吃主食，这样不仅能够吃饱，也能够获取能量，让精力更加充沛。

晚吃少：忌辛辣，七分饱足矣

晚饭也是需要注意的，为了保证良好的睡眠，吃完饭要忌辛辣和油腻，也不要吃得太饱，这样的话不利于入睡，选择一些清淡的饮食比较好，也可以适当的食用一些肉，但是肥肉要少吃，不要太过油腻。

3餐饮食怎样做到合理，牢记以上这3点，多吃一些健康的食物总没有错，尤其大家要少吃外卖，还有一些添加剂比较多的零食。说道添加剂，大家在日常喝酒的时候，也要看清喝的酒里面有没有别的添加剂。

不管是喝还是吃，添加剂都是百害而无一利，尤其是现在很多人一日三餐都离不开白酒，而市场上的添加剂白酒又有很多，所以大家在选酒的时候就要留心酒瓶身配料表上是否含有添加剂，有各种添加剂的白酒就不要再喝了。

大家在选酒的时候要选择纯粮的优级好酒，市场上这样的酒也是有很多的，比如下面这2款在市场上备受酒友欢迎的纯粮酒。

汉董大师酒

汉董大师酒（知遇），知道这款酒的人不是很多，它主要在生产地贵州比较小有名气，都知道贵州是酿酒大省，而很多人却只知道茅台，殊不知这款酒也是很不错的，更何况它的价格还不到茅台的零头，算是比较低廉的。

酒质也是备受酒友认可的，虽然酿造的环境比较优越，但酿酒的过程不敢丝毫懈怠，由酿酒大师亲自把关，无论是选材还是工艺方面都是极好的，所以这款酒的酱香味比较浓厚。如果平时一日三餐都离不开白酒的朋友，可以试试。

桂林三花酒

桂林三花酒，广西省的名酒，在很多人看来这款酒上不了台面，不仅是香型比较小众，更多的是这款酒的包装比较简陋，但酒质却备受广大酒友的好评，作为一款米香型白酒，可以说性价比做到了极致，晚上吃的比较油腻，想要喝酒解腻的不妨试试。

现在的生活条件越来越好了，而很多吃过苦的老年人，恨不得顿顿都有肉，餐餐都有酒，但长期这样下去的结果正好验证了“三餐不合理。健康远离你”的俗话。

俗话说“三餐不合理，健康远离你”，3餐该怎么吃合理？牢记以上3点，以后别再不懂，无论是吃还是喝，都要远离添加剂，不然健康就要远离你了。

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