室外空翻(空翻)

空翻侧空翻

侧空翻是武术套路中一个常见动作，是一个基本的也是最简单的空翻动作，它不仅要求全身协调性好，而且对腰腹部、腿部的肌肉和韧带都比较高，它的危险性不亚于其它空翻（后空翻和前空翻都比较危险不建议初学者单练），它的观赏性比较强，虽然不比后空翻和前空翻，但是它以便捷和安全而受到大家的追捧。近几年又出现了侧空翻的分支动作，比如侧空翻转体，团身侧空翻等动作，也增加了侧空翻的观赏性。

侧空翻前空翻后空翻

我是跆拳道运动员.这是我们最基本的..想练不是一两天能练成的.那第一就是要腿上面的力量第二是腰力.你每天早上起来跳100个青蛙跳这就是练弹跳 然后往后翻的时候腰突然往后仰然后马上脚往上跳那自然会转过来.但是强调一下必须在草地上练. 这只是练 后空翻 如果练后空翻都学不好那就不用练转体后空翻 侧空翻和前空翻了.

连续侧空翻

首先你别说空翻,先说腰力和腿力做空翻没有腰力和腿力,你想想可能吗?练腰力做好办法仰卧起坐每天做2次.建议早上和晚上时候做每次做到觉得腰酸的不行了为止坚持半个月左右腰力过空翻就差不多了腿力下蹲蛙跳,自己计划着做,然后在说空翻侧空翻基本3大要素1.先助跑,翻的时候,找到腾空的感觉(就是翻的时候向上跳)腾的越高越好2.甩腿.翻的时候脚用力向后甩.要觉得那股力量可以把一个人踢倒.3.腰力.甩腿的时候靠腰力带过去先2只手翻.身体在空中还是倒立的样子就把手放了靠腰力带(我开始练的时候就是这样的,现在可以原地靠腰力侧.前空翻)

侧空翻是怎么翻的

第一，学会侧空翻你要从侧手翻练起。但是据你的意思，你已经学会单手了。基础不错。

第二，继续打单手侧手翻，一定要熟练。注意！！！你要注意你的触地手的力度，可能一开始你很用力，你要逐渐学会减轻推地的力量，直到最后不用力。好了差不多了。（其中过程不再细说，你要把胳膊尽量伸直，为下一步打基础）

第三，打侧手翻得过程曲臂，因为你已经熟练地找到了你的旋转点（你用手撑地手翻时候的身体的中心），把手放在脑袋上保护，控制自己不要去触地。

第四补充！！！！！！！！！！------a：助跑后摆腿要快。b：头上脚下的时候脑袋要想后迅速摆头。

后空翻侧空翻

如果你要练后空翻，先找个柔软的垫子，保证周围没有尖锐的东西，然后在身后垫超过你胸口高度的垫子，先跳上去，用双膝撞你的胸，团身躺在垫子上，这样反复练，有了感觉，不要垫子，直接跳，利用手臂的甩力，头使劲往后仰，身体在半空平行时，用双膝撞肩，它的冲力使你的身体在空中翻转后屁股朝地时腿放下来，后空翻就做好啦。

侧空翻接后空翻

我就是自学空翻的，我教空翻那么久，侧空翻比较容易，安全性也高，就算是摔也摔不到哪！把旋子练好了就OK,其次就是后空翻，不过很危险，要小心脖子，没把握就不要在地板上翻，我是在河边练的，前空翻最难，要把前滚翻练熟在说，就是跑几步后在一跳前滚翻！就这样

侧空翻原理

再练练单手，异侧单手侧手翻。再熟练了之后就可以试一下侧空下高(比平地简单)下面要有厚垫子保护，不会受伤，只管往外翻就完全不会出问题。建议延长几张垫子，以免翻过头。再熟练一下就可以试试垫子上的，以后再进阶就可以实地了。推荐先练会团侧，比较简单也比较实用

后空翻

你这情况估计是幼鸽缺钙的，也就是你日常的保健砂供应不足给造成的。记得保健砂不可缺呢！特别是在育雏期间的。

还有种情况就是你种鸽在繁殖期间要是生病之类的，而给喂了药物所导致的。也可能是基因的问题 母 鸽子就体弱 。这样的问题就要尽早淘汰 。

空翻前空翻

方法/步骤1/5分步阅读

练习前空翻首先要练习最基本的前滚翻，可以找个床垫子，练习滚翻，应该练得很熟才行。

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前滚翻练习好了，然后练习倒立，找一面墙壁，练习倒立，找到身体倒转的感觉。

3/5

找到一定感觉后，就在垫子上手支撑翻越，一开始一定要大胆，其实在垫子上摔倒也不疼的。

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练习有一定基础了，就上草丛里翻前手翻。

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前手翻有了基础，就找个垫子大胆的放手，空中完成前手翻，就成功了。

注意事项练习空翻一定要大胆，也要注意安全第一。