晚上失眠是什么原因导致的，晚上失眠是身体哪里出现问题

晚上失眠怎么回事

睡觉失眠的现象，现在普遍的人群、各个年龄阶段的人都有，一般女性要比男性多见，常见的原因就是一些睡眠障碍性疾病导致的。比如平时生活不规律，包括经常值夜班、频繁倒夜班，还有一些玩游戏、熬夜的人，会出现早睡、晚睡还有不睡的情况，会导致患者出现生物钟的紊乱，进而时间长了就会出现失眠。睡眠与患者自身的心理素质也有一定的关系，比如患者自身的心理承受压力的能力比较差，可能会因为精神心理方面的压力太大、环境不好，就会引起出现失眠的现象。所以针对失眠，应该从药物、患者自身的心理方面，还有生活方式方面来进行调整。

晚上失眠怎么办

(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

(4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

(5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量营养物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

晚上经常失眠

不要期望通过一种小技术就能安稳睡觉，这是需要一段时间来调整的，

在大多数的病例里，失眠是因为一些可以学习与忘却(Mdeamed)的思想与行为(习惯)而产生的，包括：

＠关于唾眠的态度与想法。

＠对于失眠消极、烦忧的看法。

＠无法控制唾眠的感觉。

＠运动不够或是日晒不足。

＠太早上床或是区得太晚。

＠试图控制睡眠而不是让它自然发生。

＠对于压力的不良反应。

＠溃醒地躺在床上，沮丧又紧张。

治疗的方法是：

⑥将失眠看成一种可以解决的问题。

⑥改交对睡眠消极、紧张的看法。

⑥更有效地管理压力。

⑥采用放松疗法。

⑥利用唾眠的正面态度所产生的力量与生理反应。

⑥避免在床上待过长时间，每天在同样的时间起床；脑的睡眠周期。

⑥接受明亮的日照，每天固定时间运动。

＠改掉“企图唾着”的习惯。

⑥利用小睡来振奋心情与提高自我表现。

⑨培养对唾眠的控制感

参考自： http://user.qzone.qq.com/675495787/blog/1285462988

晚上失眠怎么办

失眠了吗 、

1：可以将具有薰衣草味道的任何物体放在你睡觉的旁边

2：睡觉前吃个香蕉、或者喝杯酸奶、都行的、

3：睡觉的附近最好别放闹钟 、响声它会影响你的休息 、

4：不要放有辐射的东西 、

5：实在不行..那就只能去医院或者吃药了 、

........

晚上失眠怎么办

一，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，可以配合食疗，中药，西药，针灸，理疗，气功等，

二，对于继发性失眠，以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，一般来说，对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈，

三，对原发性失眠的治疗，最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响，

四，一般失眠症经过病因，心理，躯体松弛治疗即可治愈，