五点支撑锻炼腰部正确视频，五点支撑的标准动作图

起跑中五点支撑是指什么?

我

压缩性骨折做五点支撑锻炼对腰有哪些好处

根据你的描述脊椎骨折，如果没有压迫神经影响活动，就不需要担心，自己注意休息，避免负重保守治疗调节好就行，如有压迫神经症状，就去医院手术治疗

每天可以一起做小燕飞和五点支撑吗

小燕飞，任何支撑都是无用功，肌肉需要拉伸，而不是僵持不动

腰椎压缩性骨折二个月了可以上班吗五点支撑法锻炼

1、理论上是可以上班了，但是不能久坐和长时间弯腰，也不能弯腰负重以及重体力劳动；
2、你现在腰背部酸痛是因为腰背肌力量弱导致的，应该加强锻炼腰背肌的力量。

扭伤腰后可以做什么运动复健?

小弟有3个好的方法. 效果还是很明显.

①仰卧位背伸肌锻炼;

　　A五点支撑法：取仰卧位，双侧屈肘、屈膝，以头、双足、双肘五点作支撑，用力将腰拱起(亦可用双手掌托腰拱起)，反复练习。

　　B三点支撑法：经五点支撑锻炼后，腰部肌肉较好者可把双臂置于胸前，以头及双足三点作支撑，用力作拱腰锻炼，反复多次。

　　C四点支撑法：即在前者的基础上，以双手、双足四点支撑作拱桥式锻炼，反复多次。

　　②俯卧位锻炼：

　　A抬头插胸伸臂俯卧，两上肢紧贴于躯干两侧伸直，作抬头挺胸，反复操练。

　　B伸直抬双腿：基本姿势同前，将抬头挺胸改为伸直抬双腿，反复操练。

　　C抬头挺胸抬腿(又称飞燕式)：结合前两者，以腹部着床，头、手胸及两下肢一起上抬，反复多次。

　　③腰部回旋运动。双足分开与肩同宽站立，双手叉腰，腰部作顺时针及逆时针方向交替旋转，旋转由慢到快，由小到大，反复进行。