夏天食欲不好胃不舒服怎么办？早餐多吃这几种食物，分分钟缓解

夏季气温高，天气闷热，大家都会比较贪凉，什么冰镇啤酒冰镇细化统统安排上。不过这对于唱本本身就不好的朋友来说，就变成了了一种压力。所以小编在这里建议肠胃不好的朋友，尤其是老年人，日常饮食应以松、软为主，要清淡，尽量避免喝酒，少吃辛辣刺激食物，更不能暴饮暴食，多吃含膳食纤维比较多的食物。

如果肠胃出现不舒服的情况，那么在日常生活中可以通过饮食来调节。接下来,就跟爱众君一起来了解下那些可以保护肠胃的食物吧！

1、原味燕麦

燕麦可以说是现在很多减肥人群最爱的代餐早餐，因为燕麦热量脂肪低，其中含有大量的膳食纤维，有助于加快肠胃蠕动，也可以增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入。

而且燕麦属于一种粗粮，营养丰富，且含有不饱和脂肪酸，亚油酸，蛋白质以及钙磷铁等多种矿物质，早餐吃原味燕麦，也可以润肠通便，帮助身体补充营养，更有助于胃的健康。

2、山药

山药可以说是生活当中常见的一种食物，而且山药的养胃效果非常好，无论是煮汤喝，炒着吃还是熬粥喝，都是非常美味的。

而且山药当中含有丰富的多酚氧化酶、淀粉酶，这两种酶可以促进脾胃的消化和吸收，提高脾胃功能，而且山药当中的黏液蛋白，更有助于修复受损的胃黏膜，保护胃部健康。

3、面条

面条可以说是北方地区常见的一种主食，主要是用小麦粉制作而成，人体摄入之后更容易消化吸收可以减轻肠胃的负担。

尤其是对于胃不好的人群来说，早餐可以吃点面条更有助于消化，而且面条属于碱性食品，可以中和胃酸，缓解胃部疼痛。

4、小米

小米又是公认的养胃食物，小小一粒的黄米养生效果巨佳，也是健康养胃食品，小米可以厚肠胃、补气血，也有着暖胃养胃的效果，早上起床可以喝点小米粥，更有助于减轻肠胃的负担，缓解胃部疼痛。

最后提醒大家，为了避免胃肠道发酵、胀气，肠胃不舒服的时候应忌食牛肉等易产气食物，并尽量减少蔗糖的摄入，同时应注意饮食卫生，忌食高脂肪的油煎、炸及熏、腊的鱼肉，含纤维素较多的蔬菜、水果，食物和调味品等。关注爱众君，日常为大家带来更多健康小常识，感兴趣的朋友可以同步关注我们的公众号“爱健康管家”！