老年人夏季怎么养生？介绍几个防暑方法

老年人夏季怎么养生？

　　1、老年人夏季养生需要多喝水，因为天气炎热，会导致人体排出很多汗液，从而导致身体缺水影响健康，所以老年人在这个时候要多喝水。

　　2、还需要保持良好的起居作息，要保证好的睡眠质量和充足的睡眠时间，最好早睡早起。

　　3、多吃营养食物，比如新鲜的水果蔬菜、以及一些具有清热解暑、开胃健脾作用的食物和滋补药材。

夏季的防暑方法

　　1、饮食防暑：多吃防暑的食物，比如绿豆、荷叶、西瓜、苦瓜等等，都具有防暑降温、清热的作用。

　　2、心静：老年人想要在夏季防暑，还可以“心静”，因为俗话说得好“心静自然凉”。

　　3、喝茶：对老年人来说喝茶也是很好的方法，因为很多茶都具有消暑解渴的作用，比如菊花茶、绿茶、金银花茶等等。

夏季老年人要注意什么

　　1、注意饮食：不要吃一些油腻、辛辣、难以消化的食物，以免导致上火或者消化不良等症状。

　　2、外出要注意：老年人外出也要注意做好防暑工作，不要在高温时间外出，并且外出的时候带好遮阳帽、防晒衣、以及水等等。

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