三伏天烦躁，老幼都没胃口和精神，怎么调理

一、 开窗通风

有大人觉得，开空调就别开窗了，这是不对的，开窗能让室内空气质量变好。

二、 不吃隔夜菜

长时间放置，很容易产生有害物质。

不要隔夜菜

三、 口渴不要着急的喝水

一次喝水太多，水会快速进入血液，血容量增加，加重心脏负担，会出现很多症状，比如 胸闷、气短、呼吸困难甚至心绞痛等。

四、 不要吃大量冷饮

五、 别冲洗冷水澡

夏天出汗后，毛孔开着呢，直接冲洗冷水很容易感冒，凉水刺激下，血管迅速收缩，血压上升，心脏供血不足，尤其老人更要注意。

六、 动起来

有人说夏天呢，不动自然凉，其实夏天也是需要运动的，以保持正常的新陈代谢和增强心肺功能。

七、 中午休息

午睡对防病养生很重要

八、 食物不要过于单一

多选点瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。蔬菜推荐冬瓜、莲藕、扁豆等。

九、 空调温度别调的太低了

尤其是低温度空调别一开一整夜。

十、 浮躁

夏天本就聒噪，人也跟着浮躁的话，可更不好喽