你想要“永葆青春”青春吗？！来听听俄罗斯的学者们怎么说

近些年来，关于身体健康的问题一直出现在大众的视野，同时我们也发现了疾病的来源往往都是因为我们对自己身体的不伤心，常常忽略小毛病，总以为忍忍就过去了，其实不然。

那我们到底要怎么做才能延年益寿，永葆青春呢，让我们来听听俄罗斯学者们怎么说。

Отказ от плотного позднего ужина и снижение количества потребляемых калорий может увеличить продолжительность жизни на треть, пишет Express со ссылкой на исследование ученых, опубликованное в журнале Science.

《快报》援引科学家在《科学》杂志上发表的一项研究报道说，拒绝吃一顿丰盛的晚餐，减少卡路里摄入量，可以使寿命延长三分之一。

По словам специалистов, стоит пересмотреть свой график питания — сделать завтрак и обед более обильными, а ужинать меньшими порциями и немного раньше привычного. Изменение времени приема пищи может противодействовать воспалительным процессам, возникающим при старении, считают врачи.

根据专家的说法，值得重新考虑一下你的饮食计划——让早餐和午餐更丰盛，吃得更少，比平常早一点。医生认为，改变进食时间可以对抗衰老过程中出现的炎症过程。

"Ограничений калорий также продлевает жизнь, но механизмы, благодаря которым это происходит, остаются плохо изученными", — говорится в статье.

文章中说到：“卡路里的限制也延长了寿命，但导致这种情况的机制仍然没有得到很好的研究。”

Ученые отметили, что вышеприведенные методы улучшения состояния здоровья не зависят от массы тела.

科学家指出，上述改善健康状况的方法并不取决于身体质量。

总之，我们每个人都要时刻关心自己的身体状况，俗话说，身体是革命的本钱！我们一定得好好爱惜自己的身体呀！