熬夜晚起如何败给早睡早起,了解健康生活每一天
睡眠有最佳睡眠时长,很多人都知道,那么这个时长是否有固定的时间限制呢?比如同样都是睡够八个小时,有的人觉得凌晨两点睡到上午十点起来,比晚上11点睡觉睡到早上七点起来,要快乐很多。但是早睡早起确实对身体
睡眠有最佳睡眠时长,很多人都知道,那么这个时长是否有固定的时间限制呢?比如同样都是睡够八个小时,有的人觉得凌晨两点睡到上午十点起来,比晚上11点睡觉睡到早上七点起来,要快乐很多。
但是早睡早起确实对身体有一定的好处,
比如可以有助于胆汁代谢,肝脏排毒,肺气充盈,促进排便等。
终于将每天的12个时辰对应人体的12个经络称之为子午流注,主张23点之前睡觉,早上七点之前起床,养成早睡早起的良好作息习惯,有利于经脉运行与身心健康
胆汁代谢
23:00到01:00为子时,是胆经循行的时刻。这使人们进入睡眠后,有利于胆汁的新陈代谢。子时之前入睡,醒后头脑清醒,做事效率更高,判断力提高肝脏排毒
凌晨01:00至03:00为丑时,是肝经循行的时候。只是身体正在睡眠状态下,有利于肝脏排出毒素,可以使我们心情愉悦,思维活跃,降低抑郁症的风险,使人气血充足肺气充盈
03:00到05:00为寅时,为肺经循行的时刻,有助于第二天早上面色红润,精神充沛,抵抗力强促进排便
05:00到07:00为卯时,此时为大肠经循行的时刻,大肠进入兴奋状态,并且经过肺经循行后,肺气充足,能够推动大便排泄。晚睡晚起,对身体的健康伤害也是有很大危害的
从中医理论来讲,晚睡晚起首先对肝的影响是最大的,其次是对肺心脾肾有不同程度的影响。(以上素材来自于网络,如有侵权,请及时联系作者删除)