西班牙人吸烟又饮酒为什么更健康？

西班牙人经常给人好吃懒做的印象，甚至有时候各种成瘾的东西都会沾上，如喝酒、抽烟或者夜晚泡夜店，西班牙人全都齐全，甚至他们的派对往往号称到凌晨4点。

英国媒体最近文章表示，西班牙烟民比例比英国要高，甚至健身人口只是西班牙人的一半。但最新不少研究显示，西班牙人甚至平均寿命长过循规蹈矩，以养生著名的日本人，去到85.5岁，甚至比英国人长2年，西班牙人长寿之道是如何呢？

每日逛街

西班牙人不去健身室，但会逛街。调查显示76%的西班牙人会每周有4天以上步行超过20分钟，37%的人干脆会走路或者踩单车上班。研究显示不行能改善自己的心理状况，明显有助延年益寿。

地中海饮食

本站已经列出过地中海饮食有助改善性能力，但有关成分，例如橄榄油、鱼类、坚果，还有加餐后红酒的饮食会令心脏病发机会减少25%。而他们只有20%的人吃超级处理的食物，相信这也是他们长寿的原因。

午睡

午睡在年轻一辈西班牙人已经脱节，但老一辈还是坚持传统。有研究显示，午睡的确有助改善健康，最理想的午睡时间长度是26分钟，而且要是习惯非深层睡眠，睡得太死夜晚会无法入睡。

工作时间长但要多短休

由于扭曲的时区，西班牙人工作时间是理论值欧洲最长，但他们会有午睡时间，还有更多的稍息：9点上班，2点午餐可以有两个小时，虽然要到晚上8点才下班，但每两个小时会有咖啡「稍息」，所以他们相信，他们工作的舒适的态度，有助长寿。

午餐大份晚餐小份

和午睡配合的饮食，西班牙人的午餐是最大份，然后晚餐往往9点次才吃，而且都是小份。研究已经显示夜晚吃太多会导致肥胖，因此西班牙吃法自然有助减肥。

而且西班牙饮食含有大量蕃茄、橄榄油和杏仁，各自都有不同的营养作用。